馬納斯魯峰楚姆山谷健行

從加德滿都開車前往馬查科拉 (Machha Khola) 是這段令人興奮的馬納斯魯-楚姆山谷徒步之旅的起點。這段前往健行起點的旅程風景優美，從尼泊爾首都向西延伸。雖然前半段路程總體平坦，但也有一些顛簸和坑洼，而後半段路程則截然不同。

到達杜姆雷後，我們將右轉，向北前往阿魯加特村。從那裡開始，道路變得崎嶇不平，是一條典型的山地鄉村公路。經過布迪甘達基峽谷、索蒂河，並沿著河流逆流而上，大約9小時車程後，我們將到達馬查河。

行駛距離：160公里

馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的第二天，我們將行進約16公里，海拔上升約470公尺。健行之旅從沿著布迪甘達基河逆流而上開始，緩緩穿過一片茂密的杜鵑花和娑羅樹森林。大約1.5小時後，我們將到達霍爾拉貝西村，這是我們的第一個休息點。

繼續徒步，我們將沿著起伏的小路前往塔托帕尼 (Tatopani)。從那裡，我們將穿過一座吊橋，到達多班村 (Dobhan)。經過亞魯巴加爾 (Yaru Bagar) 和塔羅巴良 (Tharo Bharyang) 後，我們將到達此行的第一個檢查站。在驗證許可證後，我們很快就能到達賈加特 (Jagat)。

健行距離：16公里

馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅第三天的海拔上升約為900公尺。當天行程伊始，我們將沿著布迪甘達基河進行一段平緩的攀登。穿過一片松樹和杜鵑花林，我們很快就會到達薩勒里村。稍作休息後，我們將下山前往錫爾迪巴斯村，然後再次開始攀登。

過橋後，我們將一路緩坡攀登至菲林村，這是一個規模龐大的古隆族聚居地，也是通往宗姆地區的門戶。在菲林村享用午餐後，我們將開始當天的最後一段攀登，這段陡峭的上坡路將帶您前往洛克帕。

健行距離：13公里

與前幾天的徒步旅行相比，今天的行程較短，這意味著我們可以有更多休息時間，減少徒步路程。今天的總健行距離略超過7公里，預計需要5個小時左右。到今天結束時，我們將累計爬升150公尺。

深入人跡罕至的楚姆山谷，我們將穿過一片茂密的松樹和杜鵑花林。不久後，我們將跨過一座吊橋，沿著小徑前往里普切特村。在里普切特稍作休息後，我們將繼續徒步，途經一片森林，最終抵達楚姆林。

健行距離：7公里

馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的第五天行程為8公里，累計爬升645公尺。當天行程開始時，我們將先下坡前往隆瓦河，短暫下行。隨後，我們將沿著之字形山路穿過一片茂密的森林向上攀登。穿過這片森林後，我們將到達一片開闊地帶，可以欣賞到北部群峰的壯麗景色。

徒步約3小時後，我們將穿過一座橫跨夏爾河的古老吊橋。這裡是攀登狹窄山脊的起點。這段路程可以欣賞到加內什峰和鮑達峰的壯麗景色。不久之後，我們將到達今天的目的地－喬康帕羅（Chhokangparo），也稱為切坎帕爾（Chekampar）。

健行距離：8公里

今天，我們將攀升超過330米，健行約6小時，行程9.5公里。離開喬康帕羅（Chhokangparo）後，我們將深入山谷，向東北方向行進。健行路線的初始階段，可欣賞希馬爾丘利峰（Himalchuli）和加內什峰（Ganesh Himal）的壯麗景色。不久之後，我們將抵達夏爾河（Syar River）河岸。

沿著河岸前行，我們將抵達菲倫普洞（Phiren Phu Cave），這是一處著名的宗教聖地，據信是米拉日巴大師曾在此冥想。它是馬納斯魯-楚姆山谷徒步之旅的文化亮點之一。短暫參觀洞穴後，我們將繼續向上攀登，最終抵達尼羅河畔。

健行距離：9.5公里

這是馬納斯魯-楚姆山谷徒步行程中的第一個適應性訓練日。為了充分利用時間，我們將進行一次前往穆貢巴的適應性健行。從尼羅河出發，我們將向西行進，途經小片草地和乾旱的亞高山植被。經過大約2小時的攀登，我們將行進約5.5公里，最終到達穆貢巴。

這座宗教遺址已有數百年歷史，擁有古老的壁畫、色彩鮮豔的繪畫和轉經筒。我們將參觀寺廟、庭院，並欣賞下方山谷的壯麗景色，之後返回尼羅河畔過夜。全程往返約11公里。

健行距離：11公里

與前一天相比，我們今天的行程將非常漫長。健行時長為6至7小時，淨下降高度為975公尺。離開尼羅河後，我們將沿著錫亞爾河蜿蜒而下。下山途中，我們將經過楚勒村，然後到達普爾貝村。

繼續下山，我們將前往拉欽寺（Rachen Gompa），這是該地區為數不多的尼姑庵之一。從那裡，我們將途經多姆傑（Domje）、科沃（Kowo）、丹珠（Tanju）等多個村落，最終抵達一片茂密的森林。穿過森林後，我們將沿著平坦和下坡的小徑行進。不久之後，我們將到達今天的目的地。

健行距離：17.5公里

馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的第九天從沿著夏爾河順流而下開始。大約20分鐘後，我們將穿過一座橫跨小溪的吊橋。繼續往下游急流而下，我們將先經過一片松樹和杜鵑花林，其間點綴著梯田。

不久之後，我們將經過洛克帕村，稍作休息後繼續下山。隨著海拔降低，小路逐漸變寬，沿途經過許多吊橋，周圍樹木和植被也更加茂盛。不久之後，我們將抵達登村。登村海拔1860米，比我們前一晚的住宿地點溫暖一些。

健行距離：14.5公里

沿著布迪甘達基河，我們將從鄧村出發，向拉納村進發。在拉納稍作休息後，我們將繼續徒步，穿過一座吊橋，抵達比希佩迪村。穿過比希佩迪村後，我們很快就能到達普羅克村。從那裡開始，小路穿過一片竹林，沿途不時可以欣賞到什林吉喜馬拉雅山脈的景色。

我們的午餐將在附近一個名為加普（Ghap）的村莊享用。午餐後，我們將再次沿著小路向上攀登，沿途可以看到瑪尼牆和佛塔。不久之後，我們將抵達南隆（Namrung）村。

健行距離：15公里

馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的第11天，我們將離開納姆隆，在檢查站檢查許可證，然後沿著溪流緩緩向上攀登。隨著海拔的升高，我們將有機會欣賞遠處奈克峰、加內什峰和希瑪爾丘利峰的壯麗景色。我們當天的第一站利希離這裡不遠。

從利希出發，我們將緩緩下行至西姆南山谷，並跨過希南河上的一座橋。不久後，我們將抵達洛村，在那裡享用午餐。午餐後，我們將開始當天的最後一段攀登。這段攀登雖然有些累，但完全可以完成。

健行距離：11公里

在夏拉享用完豐盛的早餐後，我們將開始一天的攀登。這段路程可以欣賞到壯麗的高山地形和迷人景色。我們將緩緩攀升，途經冰磧、佛塔，最後抵達蓬根寺。這座寺廟海拔3870米，從這裡可以飽覽馬納斯魯峰、希馬爾丘利峰和納迪峰的壯麗景色。

蓬根寺是個展現藏傳佛教文化和建築的歷史遺址。短暫參觀寺廟後，我們將下山前往薩瑪村。當天行程的最後一段是短暫下山，大約需要2小時。當天的淨海拔下降為250公尺。

健行距離：15.5公里

今天，我們將前往一座寺廟參加晨禱，之後離開村莊。這是馬納斯魯-楚姆山谷徒步行程中最短的一天，因此我們在正式開始徒步旅行之前有一些時間可以四處逛逛。健行的初始路段將穿越冰磧，沿途可欣賞加內什峰、馬納斯魯峰和希馬爾丘利峰的壯麗景色。

沿著布迪甘達基河向上攀登，大約一個小時後我們將到達紹村。在那裡休息片刻，我們將近距離欣賞馬納斯魯北峰和馬納斯魯山脈的壯麗景色。從那裡出發，很快就能到達我們今天的目的地。

健行距離：9公里

這是馬納斯魯楚姆山谷徒步行程的最後一天適應性訓練。今天的適應性健行將帶我們前往海拔近5000公尺的瑞拉山口，這是本次健行行程的最高點之一。我們將沿著陡峭的山脊線穿越薩亞河谷，開始今天的徒步旅行。大約5小時後，我們將到達山口頂峰，欣賞到蓬根冰川和福康冰川的壯麗景色。欣賞完美景後，我們將在那裡享用午餐，然後返回桑多村過夜。

清晨，我們將徒步穿越一片高山地帶，略微下降至布迪甘達基河畔。我們將跨越一座古老的橋樑，抵達拉爾克市集。從這裡開始，我們將開始一段平緩的上坡路，途中會經過一處廢棄村落的遺址。不久之後，我們將迎來當天的最後一段攀登──一段陡峭的上坡路，最終抵達達蘭薩拉，也稱為拉爾克山口。

健行距離：6公里

從達蘭薩拉出發，我們將徒步約24公里到達當天的目的地，這將是馬納斯魯-楚姆山谷徒步行程中最長的一天。我們將早早出發，翻越冰磧和岩石斜坡。隨著海拔升高，山路也變得陡峭起來；這段攀登大約需要2.5小時，最終到達拉爾基亞山口的頂峰。這裡是本次健行行程的最高點。

登頂後，馬納斯魯冰川、希姆隆峰、康古魯峰、切奧峰、安納普爾納II峰等壯麗景色盡收眼底。在峰頂稍作休息後，我們將開始下山前往比姆唐。這段下坡路崎嶇不平，途經幾個湖泊，最後到達一片草地平原。

健行距離：24公里

今天又是漫長的健行之旅。行程從下坡前往杜德科拉河（Dudh Khola）開始，最終過河後到達霍姆普克村（Hompuk）。從那裡，我們將繼續下坡，進入綠樹成蔭的寬闊小徑。不久後，我們將到達卡爾切（Karche），然後是著名的休息站犛牛牧場（Yak Kharka）。稍作休息後，我們將前往戈村（Gho），然後是蒂利傑（Tilije），最終到達達拉帕尼（Dharapani）。至此，馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的最後一天結束。

健行距離：16公里

享用完早餐後，我們開車從達拉帕尼出發。 (1963)，交會處 安納普爾納峰環線 沿著小路，我們經過安檢。我們從達拉帕尼 (Dharapani) 搭乘一輛吉普車（共乘車輛），然後被送到貝西沙沙爾 (Besisashar)。 (760).

我們換乘另一輛交通工具（當地公車） 貝西沙爾 然後返回加德滿都，您將被送往加德滿都的一家酒店，在那裡我們將舉行告別晚宴，之後您可以在加德滿都自由活動。

健行和開車距離：220公里