Ghorepani Poon Hill Yoga Trek

Vremea și cel mai bun anotimp

Drumeția de yoga pe dealul Ghorepani Poon poate fi făcută în diferite anotimpuri, dar primăvara și toamna sunt de obicei cele mai bune sezoane pentru drumeții. Regiunea Annapurna este recomandată oficial pentru drumeții în perioada martie-mai și septembrie-noiembrie.

Drumeția de yoga de pe Poon Hill este plăcută primăvara, când rododendronii sunt înfloriți. Vremea este de obicei uscată și însorită la munte în timpul toamnei. Drumeții pregătiți se pot bucura și de iarnă, cu condiția ca diminețile și serile să fie reci. Vremea este ceva de luat în serios în lunile musonice, deoarece aduce adesea ploaie, nori și zone alunecoase.

Dificultate și rău de altitudine

Drumeția pe dealul Ghorepani Poon Hill este o drumeție moderată. Nu sunt necesare urcări tehnice de-a lungul traseului, dar există numeroase trepte de piatră și câteva urcări abrupte. Exercițiile cardio sunt benefice - în special ascensiunea de la Ulleri la Ghorepani și plimbarea de dimineață devreme spre dealul Poon.

Cel mai înalt punct este Poon Hill (3,210 m / 10,531 ft). Aceasta nu este o drumeție la altitudine foarte mare în Himalaya, dar există anumite simptome asociate cu altitudinea pe care unii vizitatori le pot resimți.

Simptomele frecvente sunt durerile de cap, oboseala, amețelile, pierderea poftei de mâncare și insomnia. Beți întotdeauna multă apă, mergeți într-un ritm confortabil și nu vă grăbiți să urcați dealul. Anunțați imediat ghidul dacă simptomele se agravează sau dacă devin mai severe. Drumeția de yoga pe dealul Ghorepani Poon trebuie făcută într-un ritm constant și NU ca o cursă.

Asigurare, viză și permise pentru călătorie

Este foarte recomandat să încheiați o asigurare de călătorie pentru drumeția de yoga de pe Ghorepani Poon Hill. Conținutul poliței dumneavoastră ar trebui să includă activități de drumeție în punctul culminant al călătoriei, tratament medical de urgență și evacuare atunci când este necesar etc. Vă rugăm să citiți termenii și condițiile poliței înainte de a călători, deoarece acoperirea va varia în funcție de companie.

Cetățenii străini au nevoie în mod normal de un pașaport valabil și de o viză turistică pentru Nepal. Departamentul de Imigrare din Nepal emite în prezent vize turistice la sosirea pe Aeroportul Internațional Tribhuvan pentru anumite țări, oferind vize de 15 zile, 30 de zile și 90 de zile la sosire.

Permisele de intrare în zona de conservare și înregistrarea TIMS (unde este necesar) pentru drumeție trebuie aranjate în avans. Consiliul de Turism din Nepal afirmă că utilizarea TIMS și a taxei/permisului de intrare sunt obligatorii pentru drumeții, respectiv zone protejate. Global Adventure poate aranja permisele de drumeție necesare.

Antrenament, nivel de fitness și pregătire mentală

Deși drumeția de yoga Poon Hill nu necesită abilități avansate de alpinism, va trebui să fii capabil să mergi în urcare timp de câteva ore. Pregătește-te cu cel puțin câteva săptămâni înainte de plecare, mergând pe jos, cu bicicleta sau urcând scările în mod regulat.

Pregătire utilă

• Mergeți pe jos timp de 45-90 de minute de câteva ori pe săptămână.
• Urcă sau urcă scările.
• Faceți niște exerciții ușoare de întindere a picioarelor, șoldurilor, umerilor și spatelui.
• Măriți timpul în care puteți merge pe jos, nu o creștere dramatică.
• Antrenează-te cu pantofii de trekking pentru a te obișnui cu ei.
• Învață să porți un rucsac ușor pentru o zi.

Yoga și exercițiile de respirație pot fi, de asemenea, bune pentru flexibilitate și relaxare. Drumeția de yoga de pe dealul Ghorepani Poon oferă yoga, pranayama, stretching, vindecare prin sunet și meditație în fiecare zi și sunteți îndemnați să faceți aceste activități într-un ritm care vă este confortabil.

Pregătirea mentală este, de asemenea, benefică. Există câteva trepte repetate de piatră, teren accidentat și câteva porțiuni lungi de coborâre pe acest traseu. Când mergi încet și cu răbdare, va fi mai ușor.

Factori de risc în timpul drumeției

Drumeția de yoga de pe dealul Ghorepani Poon este o scurtă drumeție care urcă Munții Himalaya, dar implică toate riscurile obișnuite ale drumețiilor. Vremea se poate transforma în haos, traseele pot deveni alunecoase după ploaie, iar treptele de piatră pot solicita mult.

Principalele riscuri care trebuie abordate sunt:

• Suprafețe umede când plouă.
• Trepte și suprafețe de piatră nivelate necorespunzător.
• Durerea se simte în mușchi după ce urcăm un deal pentru perioade lungi de timp.
• Nu au fost raportate simptome severe ale altitudinii, dar au fost observate simptome ușoare.
• Dimineți și nopți răcoroase.
• Deshidratare
• Oboseală la mersul pe jos pe distanțe lungi.
• Asistență medicală precară în satele de munte.

Multe probleme comune pot fi evitate prin purtarea încălțămintei și a îmbrăcămintei adecvate. Urmați instrucțiunile ghidului și fiți atenți să nu mergeți prea repede atunci când urcați spre următorul sat. În drumeția pe dealul Ghorepani Poon, consultați întotdeauna vremea înainte de a începe o drumeție de dimineață devreme către punctul de belvedere.

Dacă vă simțiți neobișnuit de rău, OPRIȚI-VĂ și anunțați ghidul, în loc să continuați drumeția în tăcere.

Sănătate și Siguranță

Sănătatea și bunăstarea în timpul drumeției de yoga Ghorepani Poon Hill încep cu acțiuni simple. Consumați multe lichide, luați o cină nutritivă, dormiți bine și stați la căldură după lăsarea întunericului în lunile mai răcoroase.

Luați medicamente personale și informați ghidul despre orice afecțiuni medicale înainte de drumeție. Grupul de drumeție ar trebui să aibă la îndemână și provizii de prim ajutor de bază. Protecția solară poate fi de ajutor, deoarece soarele poate fi mai puternic la altitudini mai mari, chiar dacă nu pare cald.

Practici de siguranță

• Mergeți într-un ritm care vi se potrivește și este constant.
• Folosește apă toată ziua.
• Spălați-vă pe mâini înainte de a manipula alimente.
• Aplică cremă de protecție solară și poartă ochelari de soare.
• Urmați instrucțiunile ghidului dumneavoastră.
• Nu mergeți singur pe porțiuni noi ale traseului.
• Dacă vă simțiți rău, comunicați imediat cu ghidul dumneavoastră.
• Păstrați medicamentele importante în rucsacul dumneavoastră de zi.

Există și activități de relaxare în cadrul traseului Poon Hill Yoga Trail, însă yoga ar trebui să fie ușoară. Evitați exercițiile de stretching sau pozițiile dificile după o plimbare dificilă. Luați pauze după cum este necesar.

Transport

Transportul pentru drumeția de yoga Ghorepani Poon Hill începe din Pokhara până în Nayapul. Durează aproximativ 1.5 până la 2 ore pentru a parcurge acest traseu, în funcție de trafic și de starea drumurilor. Partea de drumeție a itinerariului începe din Nayapul.

Traseul de la Nayapul trece prin Birethanti până la Tikhedhunga, apoi urcă spre Ulleri. După ce drumeția se termină, traseul se întoarce la Nayapul, de unde se iau jeepurile pentru a se întoarce la Pokhara.

Vremea și întreținerea drumurilor din zonele dealuri se pot schimba. Călătoria poate fi întârziată sau mai lentă în timpul perioadei musonice din cauza ploii.

În mod normal, transportul este coordonat în timpul pachetului Ghorepani Poon Hill Yoga Trek. Global Adventure poate aranja toate transferurile necesare către și de la vehicule și poate oferi informații înainte de călătorie cu privire la locațiile și orele de întâlnire și plecare.

Cheltuielile tale suplimentare

În pachetul Ghorepani Poon Hill Yoga Trek, este posibil să aveți nevoie de câteva rupii nepaleze suplimentare pentru cheltuielile dumneavoastră.

Unele dintre cheltuielile suplimentare pe care le-ar putea suporta cineva pot fi dușuri cu apă caldă, încărcarea dispozitivelor electronice, Wi-Fi, băuturi îmbuteliate, gustări, cafea, spălătorie și cumpărături personale. În mod normal, bacșișurile pentru ghizi, portari, șoferi sau alt personal auxiliar nu sunt luate în considerare în pachet, decât dacă este menționat în mod explicit.

Luați în considerare cumpărarea unor gustări mai mici, cum ar fi ciocolată, gustări energizante, articole de toaletă suplimentare sau băuturi suplimentare în timpul călătoriei. Tarifele tind să fie mai mari în satele de munte, deoarece proviziile trebuie aduse din satele de la mai jos.

Ia niște bani cu tine, deoarece nu există garanția plății cu cardul în toate satele înainte de a pleca din Pokhara. A avea notițe la îndemână este util pentru cumpărăturile zilnice. În general, drumeția de yoga de pe Poon Hill este un buget ușor de gestionat, deoarece traseul este scurt.

Limbă și comunicare

De-a lungul traseului principal de drumeție, este obișnuit ca ghizii și lucrătorii din turism să vorbească engleza. Limba locală este nepaleza, iar alte comunități pot vorbi propria lor limbă locală.

În timpul drumeției de yoga de pe Ghorepani Poon Hill, veți avea ocazia să întâlniți persoane din diverse sate și grupuri etnice. Este important să învățați câteva expresii nepaleze de bază care vă pot ajuta să comunicați cu localnicii și să vă ușurați viața de zi cu zi în Nepal.

Expresiile utile includ:

• Namaste: Salut
• Dhanyabad: Mulțumesc
• Kripaya: Te rog
• Ho: Da
• Hoina: Nu
• Paani: Apă
• Kati: Cât costă?

Ghidul dumneavoastră vă va putea ajuta să comunicați în ceea ce privește comanda de mâncare și servicii, precum și atunci când discutați despre afacerile locale. Vă rugăm să informați ghidul în mod clar dacă aveți o alergie alimentară sau dacă aveți nevoi dietetice speciale atunci când comandați.

Comunicarea este relativ ușoară, deoarece traseul Ghorepani Poon Hill trece prin sate turistice deja cunoscute, deși unii localnici s-ar putea să nu vorbească limba engleză.

Rețea mobilă, internet și facilități de încărcare

Există acoperire de telefonie mobilă pe multe părți ale traseului de yoga Ghorepani Poon Hill; semnalul poate fi slab sau inexistent în zonele împădurite și muntoase. Vremea și locația precisă pot afecta, de asemenea, puterea rețelei.

În general, la ceainărie există stații de încărcare, dar disponibilitatea energiei electrice poate varia. Unele cabane percep o suprataxă pentru încărcarea telefoanelor, a camerelor foto sau a bateriilor externe. Unele sate pot avea și acces la internet; totuși, acest lucru nu trebuie luat de bună.

Sfaturi de ajutor:

• Ia cu tine o baterie externă.
• Încărcați dispozitivele ori de câte ori este disponibilă electricitatea.
• Activați funcția de economisire a bateriei telefonului.
• Asigurați-vă că descărcați hărțile necesare înainte de a pleca din Pokhara.
• Stocați informațiile de contact cheie în porțiunea offline a dispozitivului.
• Nu te baza exclusiv pe internetul mobil.

În timpul drumeției de yoga spre Poon Hill, este util să descărcați muzică, materiale de lectură, hărți etc. înainte de a pleca în drumeție, mai ales atunci când nu există o conexiune puternică.

Ce să nu faci în această călătorie

Drumeția de yoga de pe dealul Ghorepani Poon trece prin sate, păduri și zone cu semnificație culturală, așa că un comportament responsabil este crucial. Există câțiva pași mici care pot fi făcuți pentru a conserva traseul și pentru a promova relații bune cu comunitatea.

Vă rugăm să evitați

• Nu aruncați gunoi de-a lungul traseului.
• Evitați să aruncați deșeuri de plastic sau alimentare în râu sau în pădure.
• Preveniți deteriorarea plantelor și florilor.
• Vă rugăm să țineți păsările și animalele departe de calea voastră.
• Vă rugăm să nu faceți fotografii persoanelor fără consimțământul acestora.
• Nu intrați în locuințe fără permisiune.
• Evitați să faceți zgomote puternice în sate și în locurile religioase.
• Nu folosiți apă sau electricitate în exces.
• Urmați întotdeauna instrucțiunile de siguranță ale ghidului.
• Nu alerga niciodată la vale pe trepte alunecoase de piatră.

Respectați tradițiile satelor și ale siturilor religioase. Un comportament responsabil include, de asemenea, menținerea traseelor ​​stabilite și evitarea scurtăturilor atunci când urcați și coborâți dealul Ghorepani Poon.

Festivaluri culturale pe traseu

Există mai multe festivaluri pe tot parcursul anului care sunt celebrate în comunitatea din jurul traseului de yoga Ghorepani Poon Hill; aceste festivaluri sunt influențate de credința hindusă și budistă. Datele sunt determinate de calendarul lunar nepalez și, ca atare, pot varia de la an la an.

Familiile și comunitățile pot sărbători festivaluri importante în Nepal, cum ar fi Dashain sau Tihar, pe tot parcursul traseului. Maghe Sankranti este un alt festival cu o importanță semnificativă, în special în multe zone deluroase. Reuniunile de familie, mâncărurile speciale, muzica, rugăciunile și activitățile comunitare pot face parte din tradițiile locale.

Satele din vecinătatea orașului Ghorepani și din întreaga regiune Annapurna prezintă un grad ridicat de influență culturală Gurung și Magar. Vizitatorii ar trebui să fie respectuoși atunci când intră în case, temple, mănăstiri sau spații comunitare în timpul sărbătorilor.

Dacă se întâmplă să participați la o drumeție de yoga pe Ghorepani Poon Hill în timpul unui festival local, ghidul vă va putea explica obiceiurile și ce trebuie să faceți. Participarea ar trebui să se facă întotdeauna pe bază de invitație și cu respect, și nu ca o formă de divertisment turistic sau de evenimente culturale.

Sfaturi pentru vizitatorii Nepalului pentru prima dată

Drumeția de yoga de pe Poon Hill este mai confortabilă pentru cei care vizitează Nepalul pentru prima dată și sunt pregătiți pentru drumeții și viața în Nepal.

Sfaturi utile

• Păstrați o copie a pașaportului și a asigurării, împreună cu copii digitale.
• Adu niște rupii nepaleze pentru câteva lucruri mărunte.
• Folosiți apă potabilă sau tratată.
• Îmbracă-te în straturi, deoarece condițiile pot varia rapid.
• Luați pantofi de trekking confortabili, care au aderență.
• Ia cu tine o sticlă de apă pe care o poți folosi de mai multe ori.
• Îmbracă-te corespunzător și respectă obiceiurile locale din sate.
• Vă rugăm să alocați timp suplimentar pentru călătoriile rutiere, deoarece condițiile de drum și de trafic pot cauza întârzieri.
• Informează Ghidul despre orice preferințe alimentare sau probleme medicale.
• Depozitați obiectele de valoare și pașapoartele într-un loc sigur.

Drumeția pe dealul Ghorepani Poon vă poartă pe poteci accidentate, trepte de piatră și poteci de sat, așa că este mai bine să aveți bocanci confortabili decât să luați cu voi prea mult echipament sau haine.

Pentru cei care vizitează pentru prima dată, flexibilitatea este importantă. Nu este întotdeauna posibil să călătorești la munte în același timp cu călătoria spre oraș, iar cu răbdare, drumeția de yoga pe dealul Ghorepani Poon este mult mai plăcută.

Program de yoga și wellness

Drumeția de yoga de pe dealul Ghorepani Poon este o excursie care implică yoga și tehnici simple de relaxare pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă recuperați pe parcursul traseului. Sesiunile se adresează diferitelor niveluri de experiență și nu sunt orientate către asane superioare ale yoga.

Yoga, Pranayama și meditația fac parte din sesiunile de dimineață. Aceste activități vor ajuta la relaxarea corpului și vor promova respirația lentă și controlată înainte de mers pe jos. Seara, după drumeția zilei, se organizează stretching ușor, vindecare prin sunete cu bol cântăreț și meditații de relaxare.

Ședințele de yoga nu sunt menite să înlocuiască odihna sau timpul de recuperare; acestea sunt programate în funcție de programul de mers pe jos. Participarea este încurajată la nivelul propriu, în special după secțiunile mai lungi de mers pe jos.

În drumeția de yoga de pe Poon Hill, se recomandă haine groase și sport. Dacă sunteți în căutarea unei saltele personale, o saltea de yoga ușoară vă poate fi de folos. Locația exactă a sesiunii se poate schimba de la o ceainărie la alta și în funcție de condițiile meteorologice.

Ce face ca această drumeție să fie diferită?

Principala diferență constă în scurta drumeție din Himalaya și programul de wellness planificat. Această drumeție oferă oportunitatea unor practici precum yoga, exerciții de respirație, vindecare prin sunet și meditație, care nu sunt un punct central al unui itinerariu obișnuit de drumeție.

Traseul de drumeție Ghorepani Poon Hill este familiar, dar activitățile pentru wellness dau drumeției un ritm diferit, cum ar fi în satele Ulleri și Ghorepani . Pe lângă mersul pe jos, ți-ai făcut timp să te întinzi, să respiri și să te odihnești.

Program zilnic de yoga

Programul de yoga este organizat în jurul activităților de drumeție pentru a asigura că sesiunile de yoga sunt gestionabile pe parcursul celor trei zile de drumeție. Antrenamentele se termină de obicei înainte de a porni în drumeție și au loc seara pentru a permite relaxarea după plimbare.

Programul poate varia ușor în funcție de condițiile meteorologice, de condițiile de drumeție și de spațiul disponibil la cazare. Drumeția de yoga Poon Hill este concepută pentru a se asigura că practicile rămân ușoare și practice, mai ales după câteva ore de drumeție.