Խոսե՛ք պարոն Սարոջի հետ
Պլանավորեք Ձեր տուրը
Սնունդ և կացարան Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավի ժամանակ. Ինչ սպասել
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավը Նեպալի Աննապուրնա շրջանի ամենատարածված արշավներից մեկն է , որտեղ ամեն տարի այցելում են հազարավոր արշավորդներ: Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավը 6-ից 12 օր տևողությամբ արշավ է, որը ներառում է բազմազան լանդշաֆտներում քայլել մինչև առավելագույնը 4,130 մետր բարձրության հասնելը: Այս արշավը միջին դժվարության է և առաջարկում է զարմանահրաշ հիմալայան տեսարաններ, որոնք յուրաքանչյուր արշավորդի պարգևում են նվաճման զգացողություն:
Եթե պլանավորում եք գնալ Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավ , ապա կարևոր է իմանալ արշավի իրականությունը՝ սննդի և կացարանի առումով, որպեսզի արշավն անցնի անվտանգ և ուրախ։ Արշավի ընթացքում դուք պետք է քայլեք 5-7 ժամ, ինչը պահանջում է լավ սնունդ և քուն՝ ձեր էներգիան պահպանելու համար։
Այս տարածքի սննդի և կացության վերաբերյալ իրականությունը իմանալը կօգնի ձեզ պլանավորել, հարմարավետ մնալ և անվտանգ մնալ ամբողջ արշավի ընթացքում: Արշավի բոլոր երթուղիներում դուք կգտնեք թեյարաններ, որոնք մատուցում են սննդի տարբերակներ և ունեն կացության պայմաններ:
Սննդի տարբերակները պարզ են, բայց միևնույն ժամանակ՝ հագեցած. թեյարանները մատուցում են ավանդական նեպալական ուտեստներ, ինչպիսին է դալ բհատը, իսկ մյուսները՝ միջազգային ուտեստներ, ինչպիսիք են մակարոնեղենը և պիցցան, կամ ավելին: Պարզ թեյարանների նման կացարանային տարբերակները սովորաբար առաջարկում են սենյակներ ուրիշների հետ և ընդհանուր ճաշասենյակ թեյարանում, որը հաճելի է վայելել երկար արշավային օրվանից հետո:
Տեղավորում Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավում
ա. Բնակության տեսակներ
Աննապուրնայի բազային ճամբարի 10-օրյա արշավի ընթացքում կացարանը հիմնականում թեյարանների և հյուրատների տեսքով է , որոնք բոլորը կառավարվում են տեղացի ընտանիքների կողմից: Այս թեյարանները սովորաբար ապահովում են սննդարար սնունդ, որը հիմնականում բաղկացած է ածխաջրերից, և տաք քնելու տեղ: Դուք կարող եք հնարավորություն ունենալ վայելելու համատեղ ճաշը, որը թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և վայելել երեկոն համագյուղացիների հետ:
բ. Սենյակային հարմարություններ
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավի հարմարություններում կլինեն երկտեղանոց մահճակալներ՝ պարզ ներքնակներով, բարձերով և վերմակներով, որոնք արշավորդներին կապահովեն որոշակի հարմարավետություն երկար արշավի ավարտին: Որոշ թեյարաններում ընդհանուր տարածքները ջեռուցվում են վառարանով:
Լոգարանները կարող են տարբեր լինել՝ կախված վայրից և հյուրանոցի չափորոշիչից: Երբ արշավում եք ցածր բարձրություններում կամ մի փոքր ավելի «զարգացած» գյուղերում, դուք կստանաք հյուրանոցի սենյակներ՝ կից լոգարաններով: Այնուամենայնիվ, միայն որոշ ցածր բարձրության հյուրանոցներ ունեն արևմտյան ոճի լոգարաններ:
Թեյարաններում գրեթե ամեն օր տաք ցնցուղներ կունենաք, սակայն դրանք սովորաբար լրացուցիչ արժեն՝ մոտ 2-5 դոլար մեկ ցնցուղի համար՝ բարձր բարձրությունների վրա։ Արժեքը, հավանաբար, կբարձրանա։ Որոշ տարածքներում տաք ջրի օգտագործումը կարող է սահմանափակ լինել, ուստի խորհուրդ է տրվում նախապես պլանավորել և ձեզ հետ արագ չորացող սրբիչ վերցնել։
Թեյարաններում, մասնավորապես ցածր բարձրության թեյարաններում, հասանելի կլինեն էլեկտրոնային սարքերի լիցքավորման վարդակներ և Wi-Fi: Ավելի բարձր բարձրանալիս կնկատեք, որ լիցքավորման և Wi-Fi-ի գները կբարձրանան, և դրանք կարող են լիովին անհասանելի լինել ավելի բարձր բարձրությունների վրա: Բացի այդ, Wi-Fi-ը կարող է դանդաղ լինել կամ ընդհանրապես չաշխատել արշավի ավելի հեռավոր վայրերում:
գ. Ջեռուցում և հարմարավետություն
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավային թեյարանների ճաշասենյակները տաքացվում են կենտրոնական ջեռուցիչով, որը սովորաբար փայտի վառարան է։ Այստեղ բոլոր արշավորդները վայելում են միասին ճաշելը և հանգստանալը երկար արշավային օրվանից հետո։ Ջերմությունը ապահովում է ընկերական հավաքատեղի՝ միաժամանակ մեղմելով Հիմալայներում երկար օրվա զբոսանքի հոգնածությունը։
Թեյարանների մեծ մասն առաջարկում է հիմնական հարմարություններ, որոնք չեն ներառում ջեռուցում, ուստի դուք ստիպված եք ապավինել վերմակներին և քնապարկերին՝ ջերմության համար: Գիշերային ջերմաստիճանը կարող է կտրուկ իջնել, հատկապես բարձրադիր վայրերում, ուստի այսքան հեռու գտնվելու դեպքում ջեռուցում տեղադրելը գործնական կամ հնարավոր չէ:
Հարմարավետությունն ու անվտանգությունը առավելագույնի հասցնելու համար խորհուրդ է տրվում, որ լեռնագնացները իրենց հետ վերցնեն որակյալ քնապարկ, որը նախատեսված է ցածր ջերմաստիճանների համար: Քնապարկի կարևոր գործառույթն այն է, որ այն կարող է ձեզ մեկուսացնել և տաք պահել: Հանգիստ քունը հատկապես կարևոր է էներգիայի վերականգնման և ինտենսիվ լեռնագնացության ընթացքում ակլիմատիզացիայի համար:
դ. Բնակության արժեքը
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավի ժամանակ գիշերակացի գները սովորաբար տատանվում են 700-ից 1,500 նորվեգական պորկի սահմաններում մեկ գիշերվա համար, և դա կախված է ձեր գտնվելու շրջանից և հյուրանոցի շքեղությունից: Այս գների ստորին սահմաններում կան պարզ թեյարաններ, իսկ բարձր սահմաններում՝ ավելի հարմարավետ հյուրանոցներ:
Գները կարող են տարբեր լինել՝ կախված արշավային սեզոնից: Արշավային սեզոնի գագաթնակետին՝ գարնանը (մարտ-մայիս) կամ աշնանը (սեպտեմբեր-նոյեմբեր), երբ շատ մարդիկ արշավներ են անում Նեպալում, գները, հավանաբար, կբարձրանան՝ կացարանների մեծ պահանջարկի պատճառով: Ոչ սեզոնային ժամանակահատվածում՝ ձմռանը և հատկապես մուսսոնային սեզոնին, գները, հավանաբար, ավելի ցածր կլինեն. սակայն, շատ հյուրանոցներ բաց չեն, և մի քանի հյուրանոցներ սահմանափակում են իրենց ծառայությունները:
Լեռնագնացները պետք է համապատասխանաբար կազմեն բյուջե և պլանավորեն այն՝ հաշվի առնելով, որ ավելի բարձր բարձրության վրա գտնվող հյուրանոցները կարող են ունենալ ավելի քիչ հարմարություններ, և որ երբեմն պահանջեն ավելի բարձր գին սահմանափակ լոգիստիկ հնարավորությունների պատճառով։
Արշավային սեզոնի պլանավորումը և ամրագրումը կարող է պահանջել ավելի շատ պլանավորում: Արշավի մասնակիցները հնարավորություն ունեն արշավել ոչ սեզոնային շրջանում համեմատաբար ցածր գնով, սակայն կացարանի հարմարավետության և հասանելիության հաշվին:
Սնունդ Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավի ժամանակ
ա. Հասանելի են տիպիկ ճաշատեսակներ
Աննապուրնա բազային ճամբարի արշավի ժամանակ տիպիկ ուտեստները բաղկացած են նեպալական Դալ Բհատ ուտեստներից, որոնք պարունակում են գոլորշու վրա եփած բրինձ, ոսպի ապուր և բանջարեղենային կարի։ Սա առողջարար ուտեստ է, որը երբեմն մատուցվում է թթու վարունգով, իսկ երբեմն՝ մսով, ինչը ապահովում է արշավորդներին անհրաժեշտ ողջ էներգիան։
Դալ Բհատից բացի, լեռնագնացների համար կա նաև բազմազան ուտեստներ, ինչպիսիք են տիբեթական հացը, լապշան, մակարոնեղենը, կարիով բրինձը, ապուրը, մոմոն և նրբաբլիթները: Կա տեղական և արևմտյան ազդեցությամբ ուտեստների մշակութային խառնուրդ, որը համապատասխանում է բավարար թվով մարդկանց և ճաշակներին:
Նախաճաշը սովորաբար ներառում է տարբեր տեսակի ձվեր, տարբեր լցոններով շիլա, նրբաբլիթներ և տիբեթական հաց: Տաք ըմպելիքները միշտ հասանելի են, օրինակ՝ թեյ, սուրճ և տաք շոկոլադ, որպեսզի ձեր օրը սկսվի տաք և էներգիայով լի:
բ. Սննդակարգի տարբերակներ
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավը առաջարկում է բուսակերական, վեգանական և բազմաթիվ ճաշատեսակներ, որոնցից ամենատարածվածը դալ բհատն է: Ճանապարհին կան բանջարեղենային մոմոներ, լապշա և կարի, ինչը թույլ է տալիս վեգաններին և բուսակերներին վայելել առողջարար և ավելի շատ ճաշատեսակներ արշավի ընթացքում:
Արշավի ընթացքում գլյուտենից զերծ տարբերակներ շատ քիչ կան, և սովորաբար անհրաժեշտ է նախապես տեղեկացնել թեյարանի սեփականատիրոջը կամ արշավային գործակալությանը: Գլյուտենի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեցող արշավորդները պետք է հնարավորինս շուտ տեղեկացնեն իրենց ուղեկցորդին, բայց խորհուրդ է տրվում նաև ձեզ հետ վերցնել մի քանի գլյուտենից զերծ խորտիկներ, այն դեպքում, եթե չհասնեք թեյարան, որտեղ գլյուտենից զերծ տարբերակներ կան:
Ընդհանուր առմամբ, արշավի ժամանակ թեյարանում սննդի հիգիենան ընդհանուր առմամբ լավն է, որտեղ արշավորդները հիմնականում ուտում են թարմ պատրաստված ուտեստներ և սովորաբար խմում են եռացրած կամ ֆիլտրացված ջուր: Լավ կլինի հարցնել թեյարանին, թե ինչ բաղադրիչներ են օգտագործում կամ ինչպես են պատրաստում իրենց սնունդը, քանի որ դա երբեմն կարող է կանխել ալերգիաները կամ մատուցվող սննդի աղտոտումը:
գ. Խմիչքներ և ջուր
Աննապուրնա բազային ճամբար տանող արշավի ընթացքում կարող եք ճանապարհին բազմաթիվ տաք ըմպելիքներ վերցնել, այդ թվում՝ սև թեյ, սուրճ, կաթով թեյ, իմբիրով թեյ, տիբեթական թեյ և տաք շոկոլադ: Այս ըմպելիքները, հատկապես բարձր բարձրության վրա, ձեզ տաք կպահեն և էներգիա կտան:
Զտված կամ եռացրած ջուրը նախընտրելի է տեղական աղբյուրներից, ինչպիսիք են գետերը, ծորակները կամ առվակները, խմելու փոխարեն։ Շշալցված ջուրը հասանելի է, բայց այն կլինի ավելի թանկ գնով և ավելի ու ավելի քիչ էկոլոգիապես մաքուր։ Եռացրած ջուրը հասանելի է ճանապարհի բոլոր թեյարաններում, սակայն խորհուրդ է տրվում ձեզ հետ վերցնել մաքրող դեղահաբ՝ ջուրը պատշաճ կերպով մաքրելու համար։
Լեռնագնացները միշտ պետք է եռացնեն իրենց խմած ջուրը կամ օգտագործեն մաքրման համակարգեր՝ ջրային բոլոր աղտոտիչները վերացնելու համար: Հիվանդություն ձեռք բերելու հավանականությունը զգալիորեն ցածր է, եթե խուսափեք չմաքրված ջուր խմելուց: Անվտանգ ջուրը կօգնի ջրազրկմանը լեռնագնացության ընթացքում և կարող է օգնել ձեզ հարմարվել բարձրությանը:
դ. Սննդի ծախսեր
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավի ժամանակ սննդի արժեքը սովորաբար տատանվում է 5-10 ԱՄՆ դոլարի սահմաններում։ Նախաճաշերը սովորաբար ավելի էժան են, մինչդեռ ճաշերն ու ընթրիքները՝ ավելի թանկ։ Դալ բհատը սովորական կերակուրն է, որը սննդարար է և էժան, ուստի շատ մարդիկ ամբողջ արշավի ընթացքում միայն դալ բհատ են ուտում։
Բարձրության հետ մեկտեղ սննդամթերքի գները բարձրանում են, քանի որ տեղափոխումն ավելի դժվար է, և պաշարները քիչ են։ Բարձր լեռնային գոտիներում գտնվող թեյարաններում սնունդն ու ըմպելիքները սովորաբար կրկնակի թանկ են, քան ցածրադիր գյուղերում։ Սակայն այս ծախսերը արդարացված են, քանի որ թարմ մթերքներն ու սննդամթերքը պետք է մի շարք գյուղերով անցնեն՝ բարձր լեռնային գոտիներում գտնվող թեյարան հասնելու համար։
Ավելի արդյունավետ սննդի բյուջե ունենալու համար արշավորդները պետք է պլանավորեն իրենց սննդի մեջ ներառել տեղական սննդամթերք, ինչպիսին է դալ բհատը։ Որքան շատ տեղական սննդամթերք օգտագործեն, այնքան փոքր կլինի ձեր սննդի բյուջեն։
Լավ միտք է նաև ցածր լեռնային գոտիներից մի քանի խորտիկ վերցնելը, քանի որ դա կխնայի ձեր գումարը: Լեռնագնացները կարող են նաև հատուկ կացարաններ ամրագրել՝ ներառելով սնունդ, որպեսզի նվազեցնեն իրենց սննդի ընդհանուր ծախսերը: Խմբային արշավների տարբերակները կարող են նաև ներառել սնունդ՝ որպես ավանդական սննդի այլընտրանք:
Ինչ վերցնել. Սնունդ և կացության խորհուրդներ
Խորհուրդ է տրվում արշավի ընթացքում ձեզ հետ թեթև նախուտեստներ վերցնել, ինչպիսիք են չորացրած ընկույզը և մրգերը, սպիտակուցային սալիկներ և շոկոլադը: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում նաև էլեկտրոլիտներ կամ բանավոր հիդրատացիա, քանի որ դրանք օգնում են լրացնել կորցրած հանքանյութերը և պահպանել էներգիայի մակարդակը կայուն:
Դուք պետք է ձեզ հետ վերցնեք էներգաբանկեր և պահեստային մարտկոցներ, քանի որ դժվար է գտնել լիցքավորման տեղ, իսկ եթե գտնեք, ստիպված կլինեք լրացուցիչ վճարել: Այս իրերը կօգնեն լիցքավորել ձեր հեռախոսը, տեսախցիկը և այլ էլեկտրոնային սարքեր այն վայրերում և երկար արշավների օրերին, երբ էլեկտրաէներգիա գտնելը դժվար է:
Լավ քնապարկ զրոյից ցածր ջերմաստիճանների համար նույնպես կարևոր է, քանի որ դուք մեծ մասամբ քնում եք չջեռուցվող թեյարանների սենյակներում, և գիշերը կարող է շատ ցուրտ լինել, հատկապես բարձր բարձրություններում: Լավ որակի քնապարկն ապահովում է ձեր ջերմամեկուսացումը և հարմարավետությունը, ինչը կօգնի հանգստանալ և վերականգնվել հաջորդ օրվա արշավի համար:
Քանի որ թեյարանների մեծ մասը չի մատակարարում ձեռքերը լվանալու անձեռոցիկներ, անձեռոցիկներ և անձնական հիգիենայի պարագաներ, դուք պետք է փաթեթավորեք այս հիգիենայի պարագաները ձեր արշավի համար: Ձեր սեփական հիգիենայի պարագաները փաթեթավորելը կապահովի մաքրություն և հարմարավետություն արշավի ընթացքում, քանի որ զուգարանի թուղթը, օճառը և այլ իրերը կարող են շատ քիչ լինել արահետի երկայնքով:
Ճանապարհի վրա մնալու լավագույն վայրերը
Գորեպանին հպարտանում է ավելի քան 40 թեյարաններով՝ տաք ճաշասենյակներով և Աննապուրնայի և Դհաուլագիրիի գեղատեսիլ տեսարաններով: Չհոմրոնգում կան հարմարավետ հյուրանոցներ՝ Մաչհապուչրե լեռան հիասքանչ տեսարանով: Դովանում Mountain View Lodge-ն ունի հարմարավետ սենյակներ և հովիտների խաղաղ տեսարան:
Մաչհապուչրեի բազային ճամբարի հյուրանոցները պարզ են, բայց առաջարկում են լեռների հիասքանչ տեսարաններ և հանգստանալու վայր վերջնական վերելքից առաջ: Աննապուրնայի բազային ճամբարի թեյարանները պարզ են, բայց հարմարավետ, ունեն ավելի բարձր ընդհանուր գագաթներ, քան կարող եք պատկերացնել: Այս հյուրանոցները համադրված են բնության և բարեկամական անձնական հպման հետ, ինչը այն դարձնում է հիշարժան:
Խորհուրդներ ավելի լավ փորձի համար
Կարևոր է շուտ թեյարաններ հասնելը, հատկապես գարնանային և աշնանային եռուզեռի ժամանակ, լավ սենյակներ գտնելու համար, քանի որ լավ կացարանները արագ են լցվում, երբ դրանք հայտնի կանգառի վայր են: Եթե ձեր օրը արահետով սկսեք մի փոքր ավելի վաղ, ընդհանուր առմամբ կարող եք ընտրել ավելի նախընտրելի կացարան և կխուսափեք երկար արշավից հետո նույնքան հոգնածությունից, որքան կարող եք գտնել հանգստանալու ավելի հարմարավետ վայր:
Բարձր լեռնային վայրերում սննդի վաղ պատվերներ տալը կարևոր է, քանի որ սպասարկումն ավելի երկար է տևում խոհանոցային սարքավորումների և անձնակազմի սահմանափակ լինելու պատճառով: Լավ գաղափար է մտածել պատվիրելու համար անհրաժեշտ ժամանակի մասին, որպեսզի չափազանց երկար չսպասեք, մինչև սնունդը հասնի և միևնույն ժամանակ ստանաք տաք, թարմ պատրաստված սնունդ, որը կենսականորեն կարևոր է էներգիայի և վերականգնման համար:
Հյուրանոցի սեփականատերերին հարգելը և տեղական սովորույթներին ու կանոններին հետևելը իսկապես կօգնի ձեր ճանապարհորդությունը հաճելի դարձնել և օգնել տեղական համայնքին: Քաղաքավարի, համբերատար և տեղական ու մշակութային սովորույթներին տեղյակ լինելը ստեղծում է բարի կամք և բարելավում է ձեր փորձը: Եթե ցանկանում եք նախապես ամրագրել, դա լիովին կամավոր է, բայց գագաթնակետային սեզոնին խորհուրդ ենք տալիս նախապես ամրագրել՝ ազատ տեղերի հետ կապված խնդիրների պատճառով:
Եզրափակում
Աննապուրնայի բազային ճամբարի արշավի ժամանակ դուք կտեղավորվեք թեյարաններում և կարող եք ակնկալել պարզ, բայց հարմարավետ կացարան: Սնունդը կլինի պարզ, բայց բավարար՝ պարզ ուտեստներով, որոնք բաղկացած կլինեն տեղական ուտեստներից և հիմնական դալ բհատից:
Կարող են լինել տաք ցնցուղներ, մարտկոցի լիցքավորման հնարավորություններ և Wi-Fi, բայց սպասեք, որ կվճարեք մի փոքր ավելի շատ, և դա շատ սահմանափակ է։ Եթե պլանավորում եք անզուգական փորձառություն, պետք է հիշեք վերը նշվածը։
Ձեր արշավի ընթացքում ձեր հարմարավետության մակարդակը բարձրացնելու համար փորձեք ամեն օր շուտ ժամանել և ավելի լավ սենյակ ամրագրել: Հնարավորինս շուտ պատվիրեք սնունդ և քաղաքավարի եղեք տեղացիների հետ բոլոր շփումներում: Ձեզ հետ վերցրեք տաք քնապարկ, մի քանի խորտիկներ և էներգաբանկեր: Եթե պլանավորեք, համբերատար լինեք և հետևեք այս պարզ խորհուրդներին, դուք կունենաք հիանալի, հիշարժան և արժեքավոր արշավային փորձ:
