Bästa säsong och väder
Vi rekommenderar Helambu-vandringen under två huvudsäsonger. Hösten sträcker sig från september till november och våren från mars till maj. Dessa månader erbjuder stabilt väder, himlen är klar och sikten är hög. Dagtemperaturerna varierar från 10°C till 20°C medan nätterna sjunker till 5°C på lägre höjder.
Regn faller kraftigt under monsunen. Juni till augusti innebär nästan dagliga skurar. Stigarna blir leriga och iglar dyker upp på skogsstigarna. Samtidigt är vintersäsongen kall; december till februari innebär frost. Vi kontrollerar väderprognoserna före avresa, men de kan vara opålitliga ibland. Vädret ändras snabbt i bergen, så vi packar ett regnskydd och en vindtät jacka.
Svårighet
Helambu-vandringen är måttlig; vi går 10 till 14 kilometer per dag med en daglig höjdökning som sällan överstiger 1 200 meter. Vi går lika mycket nerför vissa dagar. Våra ben arbetar i nedförsbackar, vilket kan vara ansträngande för knäna. Lederna är väl underhållna och har några stentrappor, grusvägar och skogsstigar. Vi behöver bra vandringsskor med fotledsstöd som hjälper på ojämn mark.
Vi korsar också ett högt bergspass och når en maximal höjd på 3 690 meter vid Thadepati-passet. Ingen teknisk klättring krävs, så vandringen passar nybörjare med god kondition. Vi går 5 till 6 timmar varje dag i jämn takt. Du bör ha med dig en dagsryggsäck som väger under 5 kilogram, medan bärare finns tillgängliga för att bära ditt tunga bagage.
Höjdsjuka
Helambu-vandringen håller sig under 2 800 meter, vilket är anledningen till att höjdsjuka är sällsynt. Vi tillbringar inga nätter i högriskzoner, och de flesta fall inträffar över 3 000 meter. Symtom inkluderar huvudvärk, illamående, yrsel och trötthet, så vi övervakar våra kroppar. Vandrare bör dricka 3 till 4 liter vatten dagligen eftersom uttorkning förvärrar symtomen.
Du måste undvika alkohol och rökning, eftersom dessa saker minskar syreintaget. Vi äter lätta måltider fulla av kolhydrater som ger bränsle åt våra kroppar och våra dagliga fysiska behov. Vi går i långsam takt, tar pauser och sover på lägre höjder när det är möjligt. Om symtom uppstår bör du stanna och inte klättra högre upp.
Förberedelser och fitness
Vi går 5 till 7 timmar varje dag på denna vandring och höjdskillnaderna varierar från 700 till 2 600 meter. Vi står inför dagliga upp- och nedstigningar på 800 till 1 200 meter och rekommenderar tre till fyra veckors konditionsträning före avresa. Vandrare måste gå dagligen och gå i trappor ibland. Du måste bära en dagsryggsäck på 5 till 7 kilogram, så stärk dina ben och din bål. Vi packar en pannlampa, vattenflaskor, regnkläder, varma lager och tar även med oss blåsskydd och smärtlindring.
Mat och boende
Helambu Trek-paketet täcker tre måltider om dagen; tehusen serverar frukost, lunch och middag åt dig varje dag. Frukosten inkluderar gröt, ägg och rostat bröd med en liten dryck te eller varm citron. Du kan fylla på vattenflaskor på pensionat och använda vattenreningstabletter eller filter.
Huvudmiddagen är nationalrätten dal bhat, som inkluderar ris, linssoppa, grönsaker och pickles. Vissa lodger erbjuder nudlar, pasta eller pannkakor och andra internationella rätter. Du måste undvika råa grönsaker, sallader och kött så mycket som möjligt.
Transport
I början av Helambu-vandringen måste vandrare köra från Katmandu till Sundarijal. Resan tar 1.5 timmar och vi reser i en privat jeep eller minivan. Vägarna är asfalterade men ibland smala. Efter att vandringsdagarna är över kommer du att köras från Melamchi Bazaar till Katmandu. Bilresan varar 3 till 4 timmar och rutten går genom Sindhupalchok. Vägförhållandena varierar. Gropar och jordskred förekommer under monsunen. Vi använder fyrhjulsdrivna fordon för säkerhet och manövrerbarhet.
Kommunikation
Du kan hålla dig uppkopplad med lokala SIM-kort som Ncell och Nepal Telecom (NTC). Av de två fungerar NTC i de flesta byar i Helambu, och du kan köpa ett SIM-kort i Kathmandu med giltig legitimation. Data fungerar upp till Chisapani och Kutumsang, men det är inte särskilt tillförlitligt. Signalen sjunker i djupare områden som Thadepati och Tarke Ghyang, så förvänta dig inte en konstant internetanslutning. Vi checkar in på pensionat med Wi-Fi när det är möjligt, men du måste betala ett par dollar för det. Sermathang har begränsad nätverksåtkomst.
Tillstånd
Vi behöver två tillstånd för Helambu-vandringen. Vandrare måste ha ett TIMS-kort och inträde till Shivapuri nationalpark. Som en registrerad organisation hjälper vi dig att få de nödvändiga tillstånden. Vi behandlar tillstånden i Katmandu och slutför processen på bara en dag, helst innan vandringen börjar. Vi undviker förseningar genom att förbereda oss tidigt.
Visa
Du kan inte resa in i Nepal utan turistvisum. Besökare kan ansöka online på immigration.gov.np eller helt enkelt fylla i en ansökningsblankett efter att ha anlänt till Tribhuvan International Airport. Du kan välja ett 15-, 30- eller 90-dagarsalternativ beroende på din planerade vistelse. För denna resa kan du välja 15-dagarsalternativet.
Reseförsäkring
Vi kräver reseförsäkring för varje vandring. Det är obligatoriskt eftersom det täcker medicinska nödsituationer, helikopterevakuering och avbokning av resor, vilket Helambu Trek-paketet inte täcker. Denna vandring når 2 600 meter över havet, där höjdrelaterade problem inte är så vanliga. Ditt försäkringspaket täcker räddning om det behövs, så du bör ha med dig en kopia av din försäkring. Vi har nödkontaktnummer tillgängliga och använder en satellittelefon för att kontakta dem. Utan försäkring måste du betala ur egen ficka.
Extra utgifter
Vi budgeterar 20 till 30 dollar per dag för extra utgifter, vilket täcker energibars, drycker, snacks och så vidare. Flaskvatten kostar 1 till 2 dollar per liter beroende på by och höjd över havet. Vandrare måste dricka 2 till 3 liter vatten dagligen och använda reningstabletter varje gång de fyller på. Vi äter alla våra måltider på pensionat och restauranger längs vägen. Måltider ingår i Helambu Trek-paketet, men du måste betala extra för extra utgifter. Varma duschar kostar 2 till 3 dollar, medan telefonladdning kostar 1 till 2 dollar.
Privat vs. Gruppvandring
Du kan välja en privat eller gruppvandring baserat på din personliga budget och preferenser. Gruppvandringar är billigare i jämförelse, där du gör sällskap med andra. Detta är ett utmärkt sätt att träffa nya människor som tycker om samma saker som du. Scheman är fasta för gruppvandringar eftersom det är många medlemmar i gruppen. Vi anpassar oss till gruppens tempo under hela Helambu-vandringen. Privata vandringar låter dig sätta dina egna startdatum. Du kan kontrollera vandringens tempo beroende på din fysiska förmåga och begränsningar.