Mal de altura: como comprendelo e previlo

O mal de montaña agudo (MAM) adoita afectar aos senderistas que viaxan por zonas montañosas por riba dos 2,500 m, que xeralmente equivalen a 8,200 pés. A esta altitude, a presión do aire e os niveis de osíxeno redúcense, o que dificulta que o corpo capte suficiente osíxeno. Isto impulsa a diversos signos e síntomas que poden ir desde enfermidades leves ata afeccións que ameazan a vida.

Factores responsables do mal de altura

A deficiencia de osíxeno parece ser a causa máis frecuente do mal de altura. A deficiencia de osíxeno parece ser o contratempo crónico, xa que a medida que se ascende, a presión e o aire diminúen, o que obriga ao corpo a compensar. Outros factores semellantes poden incluír:

Escalar demasiado rápido sen permitir que o corpo se regule (aclimatación latente). Moverse dunha zona de baixa altitude a un lugar de alta altitude de súpeto sen adestramento previo. Grandes esforzos físicos sen un tempo de recuperación axeitado a altas altitudes.

Signos e síntomas do mal de altura

Os signos e síntomas destas enfermidades adoitan aparecer unhas poucas horas despois de que unha persoa alcance altitudes máis elevadas. Estes signos e síntomas son poucos, pero o seu grao de gravidade varía:

síntomas leves

• Dor de cabeza
• Náuseas e vómitos
• Fatiga ou cansazo
• Mareos ou lixeireza
• Perda de apetito
• dificultade para durmir

Síntomas moderados a graves

• Falta de aire, mesmo en repouso
• Confusión ou problemas para pensar con claridade
• Perda de coordinación (sensación de torpeza)
• Dor de cabeza grave

Prevención do mal de altura

A escalada será máis lenta a medida que se axusta aos cambios nos niveis de osíxeno. Adestrar o corpo para adaptarse a novas altitudes é necesario para previr o mal de altura. Cando os escaladores alcanzan os 2,500 m, comer alimentos que conteñan alcol e cafeína e durmir o suficiente tamén son factores que contribúen. Se o médico che aconsella acelerar o proceso de adaptación, considera tomar medicamentos como a acetazolamida (Diamox) fóra do que o teu médico che indicou que debes evitar.

Tratamento do mal de altura

En caso de mal de altura, se comezas a sentir os seus síntomas, a primeira opción sería descansar e hidratarte. Os analxésicos como a aspirina pódense tomar por vía oral para síntomas leves como dores de cabeza e náuseas. Se os síntomas permanecen sen cambios ou se intensifican, descender a unha altitude máis baixa debería converterse na primeira opción, xa que é a cura que mellor funciona de inmediato.

Conclusión

Minimizar o risco é a principal preocupación, é dicir, debes avanzar lentamente, beber auga dabondo e reaccionar a calquera sinal que recibas do teu corpo. É importante estar sempre preparado para descender se os síntomas se agravan, xa que o máis importante é a seguridade. Lembra que, cando se trata de aventuras a gran altitude, o máis importante é ir a un ritmo lento e, polo tanto, garantir a seguridade!