Ukugula Okuphakeme: Ukukuqonda Nokukuvimbela

Isifo sezintaba esibi kakhulu (i-AMS) sivame ukuthonya abahamba ngezinyawo abahamba ezindaweni ezinezintaba ezingaphezu kwamamitha angu-2,500 okuvame ukuba ngamamitha angu-8,200. Kulokhu kuphakama, ukucindezeleka komoya kanye nezigaba zomoya-mpilo kuyancishiswa ngenxa yalokho okwenza kube nzima ngomzimba ukuqoqa umoya-mpilo owanele. Lokhu kunikeza ukukhushulwa okuya phezulu ezimpawini nezimpawu ezahlukahlukene ezingasukela ekuguleni okuncane kuya ezimweni ezisongela ukuphila.

Izici Ezibangela Ukugula Okuphakeme

Ukuntuleka komoya-mpilo kubonakala kuyimbangela evame kakhulu yokuguliswa ukuphakama. Ukuntuleka komoya-mpilo kubonakala kuyisithiyo esingapheli ngoba njengoba umuntu ekhuphuka, ingcindezi nomoya kuya ngokuya kuncipha okwenza umzimba uphoqeleke ukuthi ukhokhele. Ezinye izimo ezinjalo zingase zihlanganise lezi zinto ezilandelayo:

Ukukhuphuka ngesivinini esikhulu ngaphandle kokuvumela umzimba wakho ukuthi ulawule (ukuguquguquka okuthule). Ukusuka endaweni ephakeme kakhulu uye endaweni ephakeme kakhulu ngokuzumayo ngaphandle kokuqeqeshwa kusengaphambili. Imizamo emikhulu yomzimba ngaphandle kwesikhathi esifanele sokululama ezindaweni eziphakeme kakhulu.

Izimpawu Nezimpawu Zokugula Okuphakeme

Izimpawu zezifo zalolu hlobo zivame ukuvela emahoreni ambalwa umuntu efinyelele ukuphakama okuphezulu. Izimpawu ezinjalo zimbalwa kodwa izinga lazo lobunzima liyahlukahluka:

Izimpawu Ezithambile

• bekhanda
• I-nausea nokuhlanza
• Ukukhathala noma ukukhathala
• Isiyezi noma ikhanda elikhanyayo
• Ukulahlekelwa kwesifiso
• Kunzima ukulala

Izimpawu Eziphakathi Nezinzima

• Ukuphefumula kanzima, ngisho nalapho uphumule
• Ukudideka noma inkinga yokucabanga ngokucacile
• Ukulahlekelwa ukuhambisana (ukuzizwa ungakhululekile)
• Izinwele ezinzima

Ukuvimbela Isifo Sokuphakama

Ukukhuphuka kuzohamba kancane njengoba kujwayela izinguquko emazingeni omoya-mpilo. Ukuqeqesha umzimba ukuthi uzivumelanise nokuphakama okusha kuyadingeka ukuze kuvinjelwe ukugula kokuphakama. Lapho abakhuphukayo befika ku-2,500 m, ukudla ukudla okuqukethe utshwala ne-caffeine kanye nokulala ngokwanele nakho kuyizinto ezibangela lokhu. Uma udokotela ekweluleka ukuthi usheshise inqubo yokulungisa. Cabanga ngokuthatha imithi efana ne-acetazolamide (Diamox) ngaphandle kwalokho udokotela wakho akutshele ukuthi ukugweme.

Ukwelashwa kwe-Altitude Sickness

Uma ugula endaweni ephakeme, uma uqala ukuzwa izimpawu zakho, inketho yokuqala kungaba ukuphumula nokuphuza amanzi. Imithi yokunciphisa ubuhlungu efana ne-aspirin ingathathwa ngomlomo uma kunezimpawu ezincane ezifana nekhanda elibuhlungu kanye nesicanucanu. Uma izimpawu zingashintshi noma ziba zimbi kakhulu, ukwehlela endaweni ephakeme kufanele kube yisinqumo sokuqala njengoba kuyindlela yokwelapha esebenza kahle ngokushesha.

Isiphetho

Ukunciphisa ingozi yinto ebaluleke kakhulu okungukuthi kufanele uqhubeke kancane kancane, uphuze amanzi anele, futhi usabele kunoma yiziphi izimpawu ozithola emzimbeni wakho. Kubalulekile ukuhlala ulungele ukwehla uma izimpawu ziba zimbi kakhulu njengoba into ebaluleke kakhulu ukuphepha. Khumbula ukuthi, uma kukhulunywa ngezenzakalo eziphakeme, okubaluleke kakhulu ukuhamba ngesivinini esincane ngaleyo ndlela uqinisekise ukuphepha!