En iyi sezon ve hava durumu
Helambu Trek'i iki ana mevsimde tavsiye ediyoruz. Sonbahar Eylül'den Kasım'a, ilkbahar ise Mart'tan Mayıs'a kadar sürer. Bu aylarda hava genellikle istikrarlıdır, gökyüzü açıktır ve görüş mesafesi yüksektir. Gündüz sıcaklıkları 10°C ile 20°C arasında değişirken, gece sıcaklıkları daha alçak rakımlarda 5°C'ye kadar düşebilir.
Muson mevsiminde yağmur çok şiddetli yağar. Haziran'dan Ağustos'a kadar neredeyse her gün sağanak yağış olur. Patikalar çamurlu hale gelir ve orman yollarında sülükler belirir. Bu arada, kış mevsimi soğuktur; Aralık'tan Şubat'a kadar don olur. Yola çıkmadan önce hava tahminlerini kontrol edeceğiz, ancak bazen güvenilir olmayabilir. Tepelerde hava hızla değişir, bu yüzden yanımıza yağmurluk ve rüzgar geçirmez bir ceket alacağız.
Zorluk
Helambu Trek orta zorlukta bir yürüyüş parkurudur; günde 10 ila 14 kilometre yürüyoruz ve günlük yükseklik artışı nadiren 1,200 metreyi geçiyor. Bazı günlerde aynı miktarda iniş de yapıyoruz. Bacaklarımız inişlerde çok çalışıyor ve bu da dizler için yorucu olabiliyor. Patikalar iyi bakımlı olup, bazı taş basamaklar, toprak yollar ve orman yolları içeriyor. Düz olmayan zeminde yardımcı olacak bilek desteği olan iyi bir yürüyüş ayakkabısına ihtiyacımız var.
Ayrıca yüksek bir dağ geçidini de aşacağız ve Thadepati Geçidi'nde maksimum 3,690 metre yüksekliğe ulaşacağız. Teknik tırmanış gerektirmediği için, bu yürüyüş kondisyonu iyi olan yeni başlayanlar için uygundur. Her gün 5 ila 6 saat boyunca istikrarlı bir tempoda yürüyeceğiz. 5 kilogramdan hafif bir sırt çantası taşımanız yeterli olacaktır; ağır bagajlarınızı taşımak için hamallar mevcuttur.
İrtifa hastalığı
Helambu Trek rotası 2,800 metrenin altında kaldığı için yükseklik hastalığı nadirdir. Yüksek riskli bölgelerde geceleme yapmıyoruz ve vakaların çoğu 3,000 metrenin üzerinde meydana geliyor. Belirtiler arasında baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ve yorgunluk yer alıyor, bu nedenle vücudumuzu sürekli takip ediyoruz. Dehidratasyon belirtileri kötüleştirdiği için yürüyüşçüler günde 3 ila 4 litre su içmelidir.
Alkol ve sigaradan uzak durmalısınız, çünkü bunlar oksijen alımını azaltır. Vücudumuza enerji sağlayan ve günlük fiziksel ihtiyaçlarımızı karşılayan karbonhidrat açısından zengin hafif yemekler yiyoruz. Yavaş bir tempoda yürüyor, molalar veriyor ve mümkün olduğunca daha düşük rakımlarda uyuyoruz. Belirtiler ortaya çıkarsa, durmalı ve daha yükseğe çıkmamalısınız.
Hazırlık ve Fitness
Bu yürüyüşte her gün 5 ila 7 saat yürüyoruz ve rakım 700 ila 2,600 metre arasında değişiyor. Günlük olarak 800 ila 1,200 metre arasında iniş ve çıkışlar yaşıyoruz ve yola çıkmadan önce üç ila dört hafta kardiyo antrenmanı yapmanızı öneriyoruz. Yürüyüşçüler her gün yürümek ve zaman zaman merdiven çıkmak zorundalar. 5 ila 7 kilogram ağırlığında bir sırt çantası taşımanız gerekiyor, bu nedenle bacaklarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirin. Yanımıza kafa lambası, su şişeleri, yağmurluk, sıcak tutacak kıyafetler ve ayrıca kabarcık önleyici krem ve ağrı kesici de alıyoruz.
Yemek ve Konaklama
Helambu Trek paketi günde üç öğünü kapsamaktadır; çay evleri size her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeği servisi yapmaktadır. Kahvaltıda yulaf lapası, yumurta ve tost ile birlikte çay veya sıcak limon suyu bulunmaktadır. Konuk evlerinde su şişelerinizi doldurabilir ve su arıtma tabletleri veya filtreleri kullanabilirsiniz.
Ana yemek, pirinç, mercimek çorbası, sebzeler ve turşudan oluşan ulusal yemek olan dal bhat'tır. Bazı konaklama yerleri erişte, makarna veya krep ve diğer uluslararası yemekler sunmaktadır. Çiğ sebze, salata ve etten mümkün olduğunca kaçınmalısınız.
Ulaşım
Helambu Trek'in başlangıcında, yürüyüşçüler Katmandu'dan Sundarijal'e araçla gitmek zorundadır. Yolculuk 1.5 saat sürer ve özel bir cip veya minibüsle seyahat ederiz. Yollar asfaltlıdır ancak zaman zaman dardır. Yürüyüş günleri bittikten sonra, Melamchi Bazaar'dan Katmandu'ya araçla geri dönersiniz. Yolculuk 3 ila 4 saat sürer ve rota Sindhupalchok'tan geçer. Yol koşulları değişkendir. Muson mevsiminde çukurlar ve toprak kaymaları meydana gelir. Güvenlik ve manevra kabiliyeti için 4x4 araçlar kullanıyoruz.
Yakın İletişim
Ncell ve Nepal Telecom (NTC) gibi yerel SIM kartlarını kullanarak bağlantıda kalabilirsiniz. İkisinden NTC, Helambu köylerinin çoğunda çalışıyor; Katmandu'da geçerli bir kimlikle SIM kart satın alabilirsiniz. Veri bağlantısı Chisapani ve Kutumsang'a kadar çalışıyor, ancak çok güvenilir değil. Thadepati ve Tarke Ghyang gibi daha derin bölgelerde sinyal düşüyor, bu nedenle sürekli bir internet bağlantısı beklemeyin. Mümkün olduğunca Wi-Fi bulunan konukevlerinde konaklayacağız, ancak bunun için birkaç dolar ödemeniz gerekecek. Sermathang'da ağ erişimi sınırlı.
Izin
Helambu Trek için iki izne ihtiyacımız var. Trekking yapanların TIMS kartı ve Shivapuri Milli Parkı giriş izni almaları gerekiyor. Kayıtlı bir acente olarak, gerekli izinleri almanıza yardımcı olacağız. İzinleri Katmandu'da işleme koyacağız ve tercihen trekking başlamadan önce, sadece bir günde süreci tamamlayacağız. Erken hazırlık yaparak gecikmeleri önleyeceğiz.
Vize
Turist vizesi olmadan Nepal'e giriş yapamazsınız. Ziyaretçiler immigration.gov.np adresinden çevrimiçi başvuru yapabilir veya Tribhuvan Uluslararası Havalimanı'na ulaştıktan sonra başvuru formunu doldurabilirler. Kalma sürenize göre 15, 30 veya 90 günlük seçeneklerden birini seçebilirsiniz. Bu yürüyüş için 15 günlük seçeneği tercih edebilirsiniz.
Seyahat sigortası
Her yürüyüş için seyahat sigortası şarttır. Tıbbi acil durumları, helikopterle tahliyeyi ve seyahat iptallerini kapsadığı için zorunludur; Helambu Yürüyüşü paketi ise bunları kapsamamaktadır. Bu yürüyüş, deniz seviyesinden 2,600 metre yüksekliğe ulaşmaktadır ve bu yükseklikte irtifaya bağlı sorunlar çok yaygın değildir. Sigorta paketiniz, gerekirse kurtarma masraflarını karşılar, bu nedenle poliçenizin bir kopyasını yanınızda bulundurmalısınız. Acil durum iletişim numaralarını erişilebilir tutuyoruz ve onlarla iletişime geçmek için uydu telefonu kullanıyoruz. Sigortanız yoksa, masrafları kendiniz karşılamanız gerekecektir.
Fazladan masraflar
Ekstralar için günlük 20 ila 30 dolar bütçe ayırıyoruz; bu bütçe enerji barları, içecekler, atıştırmalıklar vb. şeyleri kapsıyor. Şişelenmiş suyun litre fiyatı, bulunduğunuz köye ve rakıma bağlı olarak 1 ila 2 dolar arasında değişiyor. Yürüyüşçülerin günde 2 ila 3 litre su içmeleri ve her su doldurduklarında arıtma tabletleri kullanmaları gerekiyor. Tüm yemeklerimizi yol boyunca konukevlerinde ve lokantalarda yiyoruz. Yemekler Helambu Trek paketine dahildir, ancak ekstralar için ayrıca ödeme yapmanız gerekiyor. Sıcak duşlar 2 ila 3 dolara, telefon şarjı ise 1 ila 2 dolara mal oluyor.
Özel ve Grup Trek
Kişisel bütçenize ve tercihinize göre özel veya grup yürüyüşü seçebilirsiniz. Grup yürüyüşleri, diğerleriyle birlikte olduğunuz için daha ucuzdur. Bu, sizinle aynı şeylerden hoşlanan yeni insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. Grup yürüyüşlerinde, grupta çok sayıda üye olduğu için programlar sabittir. Helambu Yürüyüşü boyunca grup temposuna uyum sağlarız. Özel yürüyüşlerde ise başlangıç tarihlerinizi kendiniz belirleyebilirsiniz. Yürüyüşün temposunu fiziksel yeteneklerinize ve sınırlamalarınıza göre kontrol edebilirsiniz.