Melhor estação e clima
Recomendamos a trilha de Helambu em duas épocas principais: o outono, de setembro a novembro, e a primavera, de março a maio. Nesses meses, o clima é estável, o céu está limpo e a visibilidade é excelente. As temperaturas diurnas variam de 10°C a 20°C, enquanto as noturnas chegam a 5°C nas altitudes mais baixas.
Durante a monção, as chuvas são intensas. De junho a agosto, chove quase diariamente. As trilhas ficam lamacentas e sanguessugas aparecem nos caminhos da floresta. Já o inverno é frio; de dezembro a fevereiro, há geadas. Consultaremos a previsão do tempo antes da partida, mas ela pode ser imprecisa às vezes. O tempo muda rapidamente nas montanhas, por isso, leve uma capa de chuva e uma jaqueta corta-vento.
Dificuldade
A trilha de Helambu é de dificuldade moderada; caminhamos de 10 a 14 quilômetros por dia, com um ganho de elevação diário que raramente ultrapassa 1,200 metros. Em alguns dias, a descida também é bastante acentuada. As descidas exigem bastante das pernas, o que pode ser cansativo para os joelhos. As trilhas são bem conservadas e incluem alguns trechos com degraus de pedra, caminhos de terra e trilhas na floresta. É necessário usar boas botas de caminhada com suporte para os tornozelos e que ofereçam boa aderência em terrenos irregulares.
Atravessamos também um alto passo de montanha, atingindo uma altitude máxima de 3,690 metros no Passo Thadepati. Não é necessário nenhum esforço técnico de escalada, portanto, a trilha é adequada para iniciantes com bom preparo físico. Caminhamos de 5 a 6 horas por dia em ritmo constante. Você deve levar uma mochila de ataque com menos de 5 quilos, e os carregadores estão disponíveis para transportar sua bagagem mais pesada.
doença de altitude
A trilha de Helambu se mantém abaixo de 2,800 metros, por isso o mal da altitude é raro. Não passamos nenhuma noite em zonas de alto risco e a maioria dos casos ocorre acima de 3,000 metros. Os sintomas incluem dor de cabeça, náusea, tontura e fadiga, por isso monitoramos nossos corpos. Os caminhantes devem beber de 3 a 4 litros de água por dia, pois a desidratação agrava os sintomas.
Você deve evitar álcool e tabaco, pois essas substâncias reduzem a absorção de oxigênio. Faça refeições leves, ricas em carboidratos, que fornecem energia para o corpo e atendem às necessidades físicas diárias. Caminhe em ritmo lento, fazendo pausas, e durma em altitudes mais baixas sempre que possível. Caso surjam sintomas, pare imediatamente e não suba mais.
Preparação e condicionamento físico
Nesta trilha, caminhamos de 5 a 7 horas por dia, com altitudes que variam de 700 a 2,600 metros. Enfrentamos subidas e descidas diárias de 800 a 1,200 metros, por isso recomendamos de três a quatro semanas de treinamento cardiovascular antes da partida. Os participantes da trilha precisam caminhar diariamente e subir escadas em alguns trechos. É necessário carregar uma mochila de 5 a 7 quilos, então fortaleça as pernas e o abdômen. Levamos lanterna de cabeça, garrafas de água, capa de chuva, agasalhos e também produtos para tratar bolhas e analgésicos.
Alimentação e alojamento
O pacote da Trilha Helambu inclui três refeições por dia; as casas de chá servem café da manhã, almoço e jantar diariamente. O café da manhã inclui mingau, ovos e torradas, acompanhados de chá ou limonada quente. Você pode reabastecer suas garrafas de água nas casas de hóspedes e usar pastilhas ou filtros purificadores de água.
O jantar principal é o prato nacional, o dal bhat, que inclui arroz, sopa de lentilhas, legumes e picles. Algumas pousadas oferecem macarrão, massas, panquecas e outros pratos internacionais. Deve-se evitar ao máximo legumes crus, saladas e carne.
Transporte
No início da trilha de Helambu, os participantes devem seguir de carro de Katmandu até Sundarijal. A viagem dura 1 hora e 30 minutos e o transporte é feito em jipe ou minivan particular. As estradas são asfaltadas, mas estreitas em alguns trechos. Após o término da trilha, o trajeto de Melamchi Bazaar até Katmandu é feito de carro. A viagem dura de 3 a 4 horas e passa por Sindhupalchok. As condições das estradas variam. Buracos e deslizamentos de terra são comuns durante a monção. Utilizamos veículos 4x4 para maior segurança e facilidade de locomoção.
Comunicação
Você pode se manter conectado usando chips SIM locais, como os da Ncell e da Nepal Telecom (NTC). Das duas operadoras, a NTC funciona na maioria das aldeias de Helambu. Você pode comprar um chip SIM em Kathmandu com um documento de identidade válido. A internet funciona até Chisapani e Kutumsang, mas não é muito confiável. O sinal cai em áreas mais afastadas, como Thadepati e Tarke Ghyang, então não espere uma conexão constante. Nos hospedaremos em pousadas com Wi-Fi sempre que possível, mas você terá que pagar uma pequena taxa para usar o serviço. Em Sermathang, o acesso à internet é limitado.
Autorização
Precisamos de duas autorizações para a trilha de Helambu. Os participantes devem obter o cartão TIMS e a entrada no Parque Nacional de Shivapuri. Como agência credenciada, ajudaremos você a obter as autorizações necessárias. Processaremos as autorizações em Kathmandu e concluiremos o processo em apenas um dia, de preferência antes do início da trilha. Evitaremos atrasos nos preparando com antecedência.
Visa
Não é possível entrar no Nepal sem um visto de turista. Os visitantes podem solicitar o visto online em immigration.gov.np ou simplesmente preencher um formulário de inscrição ao chegar ao Aeroporto Internacional de Tribhuvan. Você pode escolher uma opção de 15, 30 ou 90 dias, de acordo com a duração da sua estadia. Para esta trilha, basta optar pela opção de 15 dias.
Seguro de viagem
Exigimos seguro de viagem para todas as nossas trilhas. É obrigatório, pois cobre emergências médicas, evacuação por helicóptero e cancelamento da viagem, o que não está incluído no pacote da Trilha Helambu. Esta trilha atinge 2,600 metros acima do nível do mar, onde os problemas relacionados à altitude não são tão comuns. Seu seguro cobre resgates, se necessário, portanto, leve uma cópia da sua apólice. Mantemos os números de contato de emergência acessíveis e usamos um telefone via satélite para contatá-los. Sem seguro, você terá que arcar com os custos do resgate.
Despesas extras
Reservamos de US$ 20 a US$ 30 por dia para extras, que incluem barras de energia, bebidas, lanches e outros itens. A água engarrafada custa de US$ 1 a US$ 2 por litro, dependendo da vila e da altitude. Os caminhantes devem beber de 2 a 3 litros de água por dia e usar pastilhas purificadoras sempre que reabastecerem suas garrafas. Fazemos todas as nossas refeições em pousadas e restaurantes ao longo do caminho. As refeições estão incluídas no pacote da Trilha Helambu, mas você precisa pagar à parte por itens extras. Um banho quente custa de US$ 2 a US$ 3, enquanto carregar o celular custa de US$ 1 a US$ 2.
Caminhada privada vs. em grupo
Você pode escolher uma trilha particular ou em grupo, de acordo com seu orçamento e preferências pessoais. As trilhas em grupo são mais econômicas, pois você se junta a outras pessoas. Essa é uma ótima maneira de conhecer gente nova que gosta das mesmas coisas que você. Os horários nas trilhas em grupo são fixos, já que há muitos participantes. Nós nos adaptamos ao ritmo do grupo durante toda a Trilha Helambu. As trilhas particulares permitem que você defina suas próprias datas de início. Você pode controlar o ritmo da trilha de acordo com sua capacidade física e limitações.