Beste seizoen en weer
We raden de Helambu Trek aan in twee hoofdseizoenen. De herfst loopt van september tot november en de lente van maart tot mei. Deze maanden bieden stabiel weer, een heldere hemel en goed zicht. De temperaturen overdag variëren van 10°C tot 20°C, terwijl de nachttemperaturen op lagere hoogtes dalen tot 5°C.
Tijdens de moesson valt er veel regen. Van juni tot augustus buien, bijna dagelijks. De paden worden modderig en er verschijnen bloedzuigers op de bospaden. De winter is daarentegen koud; van december tot februari is er vorst. We controleren de weersvoorspellingen voor vertrek, maar die kunnen soms onbetrouwbaar zijn. Het weer in de bergen kan snel omslaan, dus we nemen een regenhoes en een winddichte jas mee.
Moeilijkheidsgraad
De Helambu Trek is een tocht van gemiddelde moeilijkheidsgraad; we lopen 10 tot 14 kilometer per dag met een hoogteverschil dat zelden meer dan 1,200 meter bedraagt. Op sommige dagen dalen we net zoveel. Onze benen moeten flink aan de bak tijdens de afdalingen, wat belastend kan zijn voor de knieën. De paden zijn goed onderhouden en bestaan uit stenen trappen, onverharde paden en bospaden. We hebben goede trekkingschoenen nodig met enkelsteun die geschikt zijn voor oneffen terrein.
We steken ook een hoge bergpas over en bereiken een maximale hoogte van 3,690 meter bij de Thadepati-pas. Er is geen technisch klimwerk vereist, dus de trektocht is geschikt voor beginners met een goede conditie. We wandelen 5 tot 6 uur per dag in een gestaag tempo. Je dient een dagrugzak mee te nemen van minder dan 5 kilogram; er zijn dragers beschikbaar om je zwaardere bagage te dragen.
Hoogtevrees
De Helambu Trek blijft onder de 2,800 meter, waardoor hoogteziekte zelden voorkomt. We overnachten niet in risicogebieden en de meeste gevallen doen zich voor boven de 3,000 meter. Symptomen zijn onder andere hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid, daarom houden we ons lichaam goed in de gaten. Trekkers moeten dagelijks 3 tot 4 liter water drinken, omdat uitdroging de symptomen verergert.
Je moet alcohol en roken vermijden, omdat die de zuurstofopname verminderen. We eten lichte maaltijden rijk aan koolhydraten die ons lichaam van energie voorzien en in onze dagelijkse fysieke behoeften voorzien. We wandelen in een rustig tempo, nemen pauzes en slapen indien mogelijk op lagere hoogtes. Als er symptomen optreden, moet je stoppen en niet hoger klimmen.
Voorbereiding en conditie
Tijdens deze trektocht wandelen we 5 tot 7 uur per dag en de hoogte varieert van 700 tot 2,600 meter. We krijgen dagelijks te maken met stijgingen en dalingen van 800 tot 1,200 meter en raden daarom drie tot vier weken cardiotraining aan vóór vertrek. Trekkers moeten dagelijks lopen en af en toe trappen beklimmen. Je moet een dagrugzak van 5 tot 7 kilogram dragen, dus zorg dat je benen en romp sterk zijn. We pakken een hoofdlamp, waterflessen, regenkleding, warme kledinglagen en ook zalf tegen blaren en pijnstillers in.
Eten en accommodatie
Het Helambu Trek-arrangement is inclusief drie maaltijden per dag; de theehuizen serveren dagelijks ontbijt, lunch en diner. Het ontbijt bestaat uit pap, eieren en toast met een bijgerecht van thee of warme citroen. Je kunt je waterflessen bijvullen bij de guesthouses en waterzuiveringstabletten of -filters gebruiken.
Het hoofdgerecht is het nationale gerecht dal bhat, dat bestaat uit rijst, linzensoep, groenten en augurken. Sommige lodges bieden noedels, pasta, pannenkoeken en andere internationale gerechten aan. Je moet rauwe groenten, salades en vlees zoveel mogelijk vermijden.
Vervoer
Aan het begin van de Helambu Trek rijden de deelnemers van Kathmandu naar Sundarijal. Deze rit duurt 1.5 uur en we reizen in een privéjeep of minibus. De wegen zijn geasfalteerd, maar soms smal. Na de trektocht word je van Melamchi Bazaar teruggebracht naar Kathmandu. Deze rit duurt 3 tot 4 uur en loopt via Sindhupalchok. De staat van de wegen varieert. Tijdens het moessonseizoen kunnen er gaten in de weg en aardverschuivingen voorkomen. We gebruiken 4x4-voertuigen voor de veiligheid en wendbaarheid.
Communicatie
Je kunt verbonden blijven met lokale simkaarten zoals Ncell en Nepal Telecom (NTC). Van de twee werkt NTC in de meeste dorpen van Helambu; je kunt een simkaart kopen in Kathmandu met een geldig identiteitsbewijs. Data werkt tot Chisapani en Kutumsang, maar is niet erg betrouwbaar. Het signaal valt weg in verder gelegen gebieden zoals Thadepati en Tarke Ghyang, dus verwacht geen constante internetverbinding. We zullen inchecken bij guesthouses met wifi wanneer dat mogelijk is, maar daarvoor moet je wel een paar roepies betalen. Sermathang heeft beperkte netwerkdekking.
Toestaan
Voor de Helambu Trek hebben we twee vergunningen nodig. Trekkers moeten een TIMS-kaart en een toegangsbewijs voor het Shivapuri National Park verkrijgen. Als geregistreerd reisbureau helpen wij u bij het verkrijgen van de benodigde vergunningen. We regelen de vergunningen in Kathmandu en ronden het proces bij voorkeur binnen één dag af, vóór aanvang van de trektocht. Door vroegtijdig te beginnen, voorkomen we vertragingen.
Visa
Zonder toeristenvisum kunt u Nepal niet binnenkomen. Bezoekers kunnen online een aanvraag indienen via immigration.gov.np of een aanvraagformulier invullen na aankomst op de internationale luchthaven Tribhuvan. U kunt kiezen voor een visum van 15, 30 of 90 dagen, afhankelijk van uw gewenste verblijf. Voor deze trektocht volstaat de optie van 15 dagen.
Reisverzekering
Voor elke trektocht is een reisverzekering verplicht. Deze dekt medische noodgevallen, evacuatie per helikopter en annulering van de reis, wat niet is inbegrepen in het Helambu Trek-pakket. Deze trektocht bereikt een hoogte van 2,600 meter boven zeeniveau, waar hoogteziekte niet vaak voorkomt. Uw verzekering dekt reddingskosten indien nodig, dus zorg ervoor dat u een kopie van uw polis bij u heeft. We houden noodnummers bij de hand en gebruiken een satelliettelefoon om contact met hen op te nemen. Zonder verzekering dient u de kosten zelf te dragen.
Extra kosten
We budgetteren $20 tot $30 per dag voor extra's, waaronder energierepen, drankjes, snacks, enzovoort. Flessenwater kost $1 tot $2 per liter, afhankelijk van het dorp en de hoogte waarop je je bevindt. Trekkers moeten dagelijks 2 tot 3 liter water drinken en bij elke waterfles waterzuiveringstabletten gebruiken. We nuttigen al onze maaltijden in guesthouses en eetgelegenheden langs de route. Maaltijden zijn inbegrepen in het Helambu Trek-pakket, maar voor extra's moet je extra betalen. Warme douches kosten $2 tot $3, terwijl het opladen van je telefoon $1 tot $2 kost.
Privé- versus groepsreis
Je kunt kiezen voor een privé- of groepstrektocht, afhankelijk van je budget en voorkeuren. Groepstrektochten zijn over het algemeen goedkoper, omdat je samen met anderen op pad gaat. Dit is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten die dezelfde interesses delen. Bij groepstrektochten ligt het schema vast, omdat er veel deelnemers zijn. We passen ons tempo aan dat van de groep aan tijdens de Helambu Trek. Bij privétrektochten kun je zelf je startdatum bepalen. Je kunt het tempo van de trektocht aanpassen aan je fysieke mogelijkheden en beperkingen.