Musim dan cuaca terbaik
Kami mengesyorkan Helambu Trek dalam dua musim utama. Musim luruh berlangsung dari September hingga November dan musim bunga berlangsung dari Mac hingga Mei. Bulan-bulan ini menawarkan cuaca yang stabil, langit cerah dan jarak penglihatan yang tinggi. Suhu siang hari berkisar antara 10°C hingga 20°C manakala malam menurun kepada 5°C pada ketinggian yang lebih rendah.
Hujan turun dengan lebat semasa monsun. Jun hingga Ogos membawa hujan hampir setiap hari. Laluan menjadi berlumpur dan lintah muncul di laluan hutan. Sementara itu, musim sejuk adalah sejuk; Disember hingga Februari membawa fros. Kami akan menyemak ramalan cuaca sebelum berlepas, tetapi ia kadangkala tidak boleh dipercayai. Cuaca berubah dengan cepat di bukit, jadi kami membawa penutup hujan dan jaket kalis angin.
kesukaran
Trek Helambu adalah sederhana; kami berjalan kaki sejauh 10 hingga 14 kilometer sehari dengan peningkatan ketinggian harian yang jarang melebihi 1,200 meter. Kami menuruni bukit juga pada hari-hari tertentu. Kaki kami bekerja pada bahagian menurun bukit, yang boleh membebankan lutut. Laluan-laluan diselenggara dengan baik, menampilkan beberapa anak tangga batu, laluan tanah, dan laluan hutan. Kami memerlukan kasut trekking yang baik dengan sokongan buku lali yang membantu di tanah yang tidak rata.
Kami juga melintasi laluan gunung yang tinggi, mencapai ketinggian maksimum 3,690 meter di Laluan Thadepati. Tiada pendakian teknikal diperlukan, jadi pendakian ini sesuai untuk pemula yang cergas. Kami berjalan kaki 5 hingga 6 jam setiap hari pada kadar yang stabil. Anda harus membawa beg galas harian, yang beratnya kurang daripada 5 kilogram, manakala porter disediakan untuk membawa bagasi berat anda.
Sakit Ketinggian
Trek Helambu berada di bawah 2,800 meter, itulah sebabnya mabuk ketinggian jarang berlaku. Kami tidak bermalam di zon berisiko tinggi, dan kebanyakan kes berlaku di atas 3,000 meter. Simptomnya termasuk sakit kepala, loya, pening, dan keletihan, jadi kami memantau badan kami. Pendaki harus minum 3 hingga 4 liter air setiap hari kerana dehidrasi akan memburukkan lagi simptom.
Anda mesti mengelakkan alkohol dan merokok, kerana perkara-perkara tersebut mengurangkan pengambilan oksigen. Kita makan makanan ringan yang penuh dengan karbohidrat yang membekalkan tenaga kepada badan dan keperluan fizikal harian kita. Kita berjalan dengan perlahan, berehat, dan tidur di tempat yang lebih rendah jika boleh. Jika simptom muncul, anda harus berhenti dan jangan mendaki lebih tinggi.
Persediaan dan Kecergasan
Kami berjalan kaki selama 5 hingga 7 jam setiap hari dalam pendakian ini dan ketinggiannya antara 700 hingga 2,600 meter. Kami akan mendaki dan menuruni bukit setiap hari sejauh 800 hingga 1,200 meter dan mengesyorkan latihan kardio selama tiga hingga empat minggu sebelum berlepas. Pendaki perlu berjalan kaki setiap hari dan kadangkala menaiki tangga. Anda perlu membawa beg galas seberat 5 hingga 7 kilogram, jadi kuatkan kaki dan teras badan anda. Kami menyediakan lampu hadapan, botol air, pakaian hujan, baju sejuk panas, dan juga membawa penjagaan lepuh dan melegakan kesakitan.
Makanan dan Penginapan
Pakej Helambu Trek merangkumi tiga hidangan sehari; kedai teh menyediakan sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk anda setiap hari. Sarapan termasuk bubur, telur dan roti bakar dengan minuman sampingan teh atau lemon panas. Anda boleh mengisi semula botol air di rumah tumpangan dan menggunakan tablet atau penapis penulenan air.
Makan malam utama adalah hidangan kebangsaan dal bhat, yang merangkumi nasi, sup lentil, sayur-sayuran, dan jeruk. Sesetengah pondok menawarkan mi, pasta, atau lempeng dan hidangan antarabangsa yang lain. Anda mesti mengelakkan sayur-sayuran mentah, salad, dan daging sebanyak mungkin.
pengangkutan
Pada permulaan Helambu Trek, pendaki perlu memandu dari Kathmandu ke Sundarijal. Perjalanan mengambil masa 1.5 jam dan kami menaiki jip atau minivan persendirian. Jalan raya berturap tetapi kadangkala sempit. Selepas hari-hari pendakian tamat, anda akan dipandu dari Melamchi Bazaar ke Kathmandu. Pemanduan mengambil masa 3 hingga 4 jam dan laluan melalui Sindhupalchok. Keadaan jalan raya berbeza-beza. Lubang jalan dan tanah runtuh berlaku semasa monsun. Kami menggunakan kenderaan 4WD untuk keselamatan dan kebolehkendalian.
Komunikasi
Anda boleh terus berhubung menggunakan kad SIM tempatan seperti Ncell dan Nepal Telecom (NTC). Daripada kedua-duanya, NTC berfungsi di kebanyakan kampung Helambu, anda boleh membeli SIM di Kathmandu dengan kad pengenalan yang sah. Data berfungsi sehingga Chisapani dan Kutumsang, tetapi ia tidak begitu andal. Isyarat berkurangan di kawasan yang lebih dalam seperti Thadepati dan Tarke Ghyang, jadi jangan harapkan sambungan internet yang berterusan. Kami akan mendaftar masuk di rumah tumpangan yang mempunyai Wi-Fi apabila boleh, tetapi anda perlu membayar beberapa dolar untuknya. Sermathang mempunyai akses rangkaian yang terhad.
permit
Kami memerlukan dua permit untuk Helambu Trek. Pendaki mesti mendapatkan kad TIMS dan kemasukan ke Taman Negara Shivapuri. Sebagai agensi berdaftar, kami akan membantu anda mendapatkan permit yang diperlukan. Kami akan memproses permit di Kathmandu dan menyelesaikan proses tersebut dalam masa satu hari sebaik-baiknya sebelum pendakian bermula. Kami akan mengelakkan kelewatan dengan membuat persediaan awal.
Visa
Anda tidak boleh memasuki Nepal tanpa visa pelancong. Pelawat boleh memohon secara dalam talian di immigration.gov.np. atau hanya mengisi borang permohonan selepas tiba di Lapangan Terbang Antarabangsa Tribhuvan. Anda boleh memilih pilihan 15, 30 atau 90 hari mengikut penginapan yang anda inginkan. Untuk perjalanan ini, anda hanya boleh mengambil pilihan 15 hari.
Insurans Perjalanan
Kami memerlukan insurans perjalanan untuk setiap pendakian. Ia adalah wajib kerana ia meliputi kecemasan perubatan, pemindahan helikopter dan pembatalan perjalanan, yang tidak terdapat dalam pakej Helambu Trek. Pendakian ini mencapai ketinggian 2,600 meter dari paras laut, di mana isu berkaitan ketinggian tidak begitu lazim. Pakej insurans anda membayar untuk menyelamat jika perlu, jadi anda harus membawa salinan polisi anda. Kami memastikan nombor telefon kecemasan boleh diakses dan menggunakan telefon satelit untuk menghubungi mereka. Tanpa insurans, anda perlu membayar sendiri.
Perbelanjaan Tambahan
Kami memperuntukkan bajet $20 hingga $30 sehari untuk tambahan, yang meliputi bar tenaga, minuman, snek dan sebagainya. Air botol berharga $1 hingga $2 seliter bergantung pada kampung dan ketinggian tempat anda berada. Pendaki perlu minum 2 hingga 3 liter air setiap hari dan menggunakan tablet penulenan setiap kali mereka mengisi semula. Kami makan semua makanan kami di rumah tumpangan dan restoran di sepanjang jalan. Makanan termasuk dalam pakej Helambu Trek, tetapi anda perlu membayar tambahan untuk tambahan. Mandi air panas akan dikenakan bayaran $2 hingga $3, manakala pengecasan telefon adalah $1 hingga $2.
Trek Persendirian lwn Kumpulan
Anda boleh memilih trekking persendirian atau berkumpulan berdasarkan bajet dan pilihan peribadi anda. Trekking berkumpulan adalah lebih murah berbanding dengan yang lain. Ini adalah cara terbaik untuk bertemu orang baharu yang menikmati perkara yang sama seperti anda. Jadual ditetapkan untuk trekking berkumpulan kerana terdapat ramai ahli dalam kumpulan. Kami menyesuaikan diri dengan rentak kumpulan sepanjang Trekking Helambu. Trekking persendirian membolehkan anda menetapkan tarikh permulaan anda sendiri. Anda boleh mengawal rentak trekking bergantung pada keupayaan dan batasan fizikal anda.