Penyakit Ketinggian: Memahami dan Mencegahnya

Mabuk gunung akut (AMS) biasanya mempengaruhi pendaki yang mengembara ke kawasan pergunungan melebihi 2,500m yang biasanya 8,200 kaki. Pada ketinggian ini, tekanan udara dan tahap oksigen berkurangan, menjadikannya sukar untuk badan mengumpul oksigen yang mencukupi. Ini memberikan daya tujahan ke atas kepada pelbagai gejala yang juga boleh terdiri daripada penyakit ringan hingga keadaan yang mengancam nyawa.

Faktor-faktor yang bertanggungjawab untuk Penyakit Ketinggian

Kekurangan oksigen nampaknya merupakan punca paling kerap di sebalik mabuk ketinggian. Kekurangan oksigen nampaknya merupakan kemunduran kronik memandangkan apabila seseorang mendaki lebih tinggi, tekanan dan udara menjadi lebih rendah, sekali gus memaksa badan untuk mengimbanginya. Kejadian lain seperti itu mungkin termasuk faktor-faktor berikut:

Mendaki terlalu laju tanpa membenarkan badan anda untuk mengawal selia (aklimatisasi senyap). Bergerak dari kawasan altitud rendah ke lokasi altitud yang berlebihan secara tiba-tiba tanpa latihan awal. Usaha fizikal yang hebat tanpa masa pemulihan yang sesuai pada altitud yang berlebihan.

Tanda dan Simptom Penyakit Ketinggian

Tanda-tanda dan gejala penyakit seperti itu biasanya muncul dalam masa beberapa jam selepas seseorang mencapai ketinggian yang lebih tinggi. Tanda-tanda dan gejala sedemikian sedikit tetapi tahap keterukannya berbeza-beza:

Gejala Ringan

• Sakit kepala
• Loya and muntah-muntah
• Keletihan atau keletihan
• Pusing atau kesedihan
• Hilang selera makan
• Kesukaran tidur

Simptom Sederhana hingga Teruk

• Sesak nafas, walaupun dalam keadaan rehat
• Kekeliruan atau masalah berfikir dengan jelas
• Kehilangan koordinasi (rasa kekok)
• Sakit kepala yang teruk

Pencegahan Penyakit Ketinggian

Pendakian akan menjadi lebih perlahan kerana ia menyesuaikan diri dengan perubahan tahap oksigen. Melatih badan untuk menyesuaikan diri dengan altitud baharu adalah perlu untuk mencegah mabuk altitud. Apabila pendaki mencapai 2,500 m, makan makanan yang mengandungi alkohol dan kafein serta tidur yang mencukupi juga merupakan faktor penyumbang. Jika doktor menasihati anda untuk mempercepatkan proses penyesuaian. Fikirkan tentang mengambil ubat-ubatan seperti asetazolamide (Diamox) di luar apa yang telah dinasihatkan oleh doktor anda untuk dielakkan.

Rawatan Penyakit Ketinggian

Sekiranya anda mula merasakan simptom-simptomnya, pilihan pertama adalah berehat dan minum air. Analgesik seperti aspirin boleh diambil secara oral untuk simptom ringan seperti sakit kepala dan loya. Jika simptom kekal tidak berubah atau menjadi lebih kuat, turun ke altitud yang lebih rendah harus menjadi pilihan pertama kerana ia adalah penawar yang paling berkesan serta-merta.

Kesimpulan

Meminimumkan risiko adalah perkara utama yang perlu diberi perhatian, iaitu anda perlu meneruskan perjalanan secara perlahan-lahan, minum air yang mencukupi, dan bertindak balas terhadap sebarang isyarat yang anda terima daripada badan anda. Adalah penting untuk sentiasa bersedia untuk turun jika simptom menjadi lebih teruk kerana perkara yang paling penting ialah keselamatan. Ingat bahawa, apabila melibatkan pengembaraan altitud tinggi, yang paling penting ialah bergerak pada kadar yang perlahan dan dengan itu memastikan keselamatan!