Déi bescht Saison a Wieder
Mir recommandéieren den Helambu Trek an zwou Haaptsaisonen. Den Hierscht dauert vu September bis November an de Fréijoer vu Mäerz bis Mee. Dës Méint bidden stabilt Wieder, den Himmel ass kloer an d'Siicht ass héich. D'Dagestemperature leien tëscht 10°C an 20°C, während d'Nuechten op méi niddrege Plazen op 5°C falen.
Reent staark wärend dem Monsun. Vum Juni bis August kommen bal all Dag Schauer. D'Weeër ginn dreckeg a Blutegel erschéngen op de Bëschweeër. Mëttlerweil ass d'Wantersaison kal; vum Dezember bis Februar Frascht. Mir kontrolléieren d'Wiederprognosen virum Ofrees, awer si kënnen heiansdo onzouverlässeg sinn. D'Wieder ännert sech séier an den Hiwwelen, dofir packe mir eng Reenschutz an eng winddicht Jackett.
Schwieregkeet
Den Helambu Trek ass mëttelméisseg; mir ginn 10 bis 14 Kilometer pro Dag mat enger deeglecher Héichtengewënnung, déi selten iwwer 1,200 Meter geet. Mir fueren un verschiddenen Deeg genee sou vill erof. Eis Been schaffen op Ofstreckungen, déi d'Knéie belaaschte kënnen. D'Weeër si gutt ënnerhalen, mat e puer Steeschrëtt, Äerdweeër a Bëschweeër. Mir brauche gutt Trekkingschong mat Knöchelënnerstëtzung, déi op ongläichem Buedem hëllefen.
Mir fueren och iwwer en héije Biergpass, wou mir eng maximal Héicht vun 3,690 Meter um Thadepati Pass erreechen. Et ass kee technescht Kloteren néideg, dofir ass den Trek och fir Ufänger mat enger gudder Fitness gëeegent. Mir trëppelen all Dag 5 bis 6 Stonnen an engem rouegen Tempo. Dir sollt en Dagesrucksak mathuelen, deen ënner 5 Kilogramm weit, während d'Dréier do sinn, fir Äert schwéiert Gepäck ze droen.
Héicht Krankheet
Den Helambu Trek bleift ënner 2,800 Meter, dofir ass Héichtenkrankheet rar. Mir verbréngen keng Nuechten an Héichrisikozonen, an déi meescht Fäll trieden iwwer 3,000 Meter op. Zu de Symptomer gehéieren Kappwéi, Iwwelzegkeet, Schwindel a Middegkeet, dofir iwwerwaachen mir eise Kierper. Trekker sollten 3 bis 4 Liter Waasser all Dag drénken, well Dehydratioun d'Symptomer verschlëmmert.
Dir musst Alkohol a Fëmmen vermeiden, well dës Saachen d'Sauerstoffopnahm reduzéieren. Mir iessen liicht Iessen voller Kuelenhydrater, déi eise Kierper an den deegleche kierperleche Besoin ernähren. Mir trëppelen lues a lues, maachen Pausen a schlofen, wa méiglech, op méi niddrege Plazen. Wann Symptomer optrieden, sollt Dir ophalen a net méi héich klammen.
Virbereedung a Fitness
Mir ginn all Dag 5 bis 7 Stonnen op dëser Trek, an d'Héicht läit tëscht 700 an 2,600 Meter. Mir mussen all Dag Opstieg an Ofstieg vun 800 bis 1,200 Meter maachen a recommandéieren dräi bis véier Woche Cardio-Training virum Depart. Trekker mussen all Dag goen a heiansdo och Trap eropgoen. Dir musst en Dagesrucksak vu 5 bis 7 Kilogramm mathuelen, also stäerkt Är Been a Bauchmuskelen. Mir huelen eng Kappluucht, Waasserfläschen, Reenkleeder, waarm Schichten an och Blasenschutz a Péngmëttel mat.
Iessen an Ënnerkonft
Den Helambu Trek Package deckt dräi Molzechten den Dag of; an den Téihäiser servéiert Dir all Dag Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen. De Frühstück enthält Porridge, Eeër an Toast mat engem Bäilag vun Téi oder waarmer Zitroun. Dir kënnt Waasserfläschen an de Gästhäiser opfëllen a Waasserreinigungstabletten oder Filter benotzen.
D'Haaptgeriicht ass den Nationalgeriicht Dal Bhat, deen aus Rais, Lënsensuppe, Geméis a Gewierzgurken besteet. E puer Lodgen bidden Nuddelen, Pasta oder Pancakes an aner international Platen un. Dir sollt sou vill wéi méiglech réit Geméis, Zaloten a Fleesch vermeiden.
Transportmëttel
Um Ufank vum Helambu Trek mussen d'Trekker vu Kathmandu op Sundarijal fueren. D'Rees dauert 1.5 Stonnen a mir fueren an engem privaten Jeep oder Minivan. D'Stroosse si geasphaltéiert, awer heiansdo schmuel. Nodeems d'Trekkingdeeg eriwwer sinn, gitt Dir vum Melamchi Bazaar op Kathmandu gefuer. D'Fuer dauert 3 bis 4 Stonnen an d'Streck féiert duerch Sindhupalchok. D'Stroossekonditiounen variéieren. Wärend dem Monsun geschéien Lächer a Äerdrutschen. Mir benotze 4WD-Gefierer fir Sécherheet a Manövrierbarkeet.
Kommunikatioun
Dir kënnt mat lokalen SIM-Kaarten wéi Ncell an Nepal Telecom (NTC) verbonne bleiwen. Vun den zwee funktionéiert NTC an de meeschte Dierfer zu Helambu, Dir kënnt eng SIM-Kaart zu Kathmandu mat engem gültegen Ausweis kafen. D'Daten funktionéieren bis zu Chisapani a Kutumsang, awer si sinn net ganz zouverlässeg. De Signal fällt a méi déiwe Géigenden wéi Thadepati an Tarke Ghyang of, also erwaart keng konstant Internetverbindung. Mir wäerten, wa méiglech, a Gästhaiser mat Wi-Fi anchecken, awer Dir musst e puer Euro dofir bezuelen. Sermathang huet limitéierten Netzwierkzougang.
ufroen
Mir brauchen zwou Genehmegungen fir den Helambu Trek. Trekker mussen eng TIMS Kaart an en Entrée an de Shivapuri Nationalpark kréien. Als registréiert Agence hëllefe mir Iech, déi néideg Genehmegungen ze kréien. Mir veraarbechten d'Genehmegungen zu Kathmandu a maachen de Prozess an nëmmen engem Dag fäerdeg, am léifsten ier den Trek ufänkt. Mir vermeiden Verspéidungen andeems mir eis fréi virbereeden.
Visa
Dir kënnt Nepal net ouni Touristenvisum areesen. Visiteure kënnen online op immigration.gov.np ufroen oder einfach e Formulaire ausfëllen nodeems se um internationale Fluchhafen Tribhuvan ukomm sinn. Dir kënnt eng Optioun vun 15, 30 oder 90 Deeg wielen, ofhängeg vun Ärem geplangten Openthalt. Fir dësen Trek kënnt Dir einfach déi 15-Deeg Optioun huelen.
Travel Insurance
Mir verlaangen eng Reesversécherung fir all Trek. Si ass obligatoresch, well se medizinesch Noutfäll, Helikopterevakuéierung an Reesannuléierungen ofdeckt, wat den Helambu Trek Package net deckt. Dës Trek erreecht 2,600 Meter iwwer dem Mieresspigel, wou Héichteproblemer net sou heefeg sinn. Äre Versécherungspackage bezilt d'Rettung, wann néideg, dofir sollt Dir eng Kopie vun Ärer Police mat Iech hunn. Mir halen Noutfallkontaktnummeren zougänglech a benotze e Satellittetelefon fir se ze kontaktéieren. Ouni Versécherung musst Dir aus der eegener Täsch bezuelen.
Extra Käschten
Mir budgetéieren 20 bis 30 Dollar pro Dag fir Extras, wat Energieriegel, Gedrénks, Snacks asw. ofdeckt. Fläschewaasser kascht 1 bis 2 Dollar pro Liter, jee no Duerf an Héicht wou Dir Iech befënnt. Trekker mussen all Dag 2 bis 3 Liter Waasser drénken a Reinigungstabletten benotzen, all Kéier wann se nei tanken. Mir iessen all eis Iessen a Pensiounshaiser a Restauranten ënnerwee. Iessen sinn am Helambu Trek Package abegraff, awer Dir musst extra fir Extras bezuelen. Waarm Duschen kaschten Iech 2 bis 3 Dollar, während d'Opluede vum Telefon 1 bis 2 Dollar kascht.
Privat vs. Gruppentour
Dir kënnt e privaten oder Gruppentour wielen, baséiert op Ärem perséinleche Budget a Virléiften. Gruppentouren si méi bëlleg am Verglach, wou Dir Iech mat aneren zesummeschléisst. Dëst ass eng super Méiglechkeet fir nei Leit kennenzeléieren, déi déiselwecht Saachen genéissen wéi Dir. Zäitpläng si fixéiert fir Gruppentouren, well et vill Memberen an der Grupp sinn. Mir passen eis un de Gruppetempo während dem Helambu Trek un. Privaten Touren erlaben Iech Är eegen Startdaten ze bestëmmen. Dir kënnt de Tempo vum Trek kontrolléieren jee no Äre kierperleche Fäegkeeten a Limitatiounen.