가장 좋은 계절과 날씨
헬람부 트레킹은 크게 두 계절에 추천합니다. 가을은 9월부터 11월까지, 봄은 3월부터 5월까지입니다. 이 기간 동안에는 날씨가 안정적이고 하늘이 맑아 시야가 좋습니다. 낮 기온은 10°C에서 20°C 사이이며, 밤에는 저지대에서 5°C까지 내려갑니다.
몬순 기간에는 비가 많이 내립니다. 6월부터 8월까지는 거의 매일 소나기가 내립니다. 등산로는 진흙탕이 되고 숲길에는 거머리가 나타납니다. 한편, 겨울철에는 날씨가 춥고 12월부터 2월까지는 서리가 내립니다. 출발 전에 일기예보를 확인하겠지만, 때로는 정확하지 않을 수도 있습니다. 산악 지역의 날씨는 급변하기 때문에 방수 커버와 방풍 재킷을 준비합니다.
어려움
헬람부 트레킹은 난이도가 중간 정도입니다. 하루에 10~14km를 걷고, 일일 고도 상승은 1,200m를 넘는 경우가 드뭅니다. 어떤 날은 그만큼 많이 내리막길을 내려가기도 합니다. 내리막길에서는 다리에 부담이 가중되어 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 트레일은 잘 정비되어 있으며, 돌계단, 흙길, 숲길 등이 포함되어 있습니다. 울퉁불퉁한 지면에서 발목을 잘 지지해 줄 수 있는 트레킹화를 착용하는 것이 좋습니다.
우리는 해발 3,690미터의 타데파티 고개를 넘는 고산 지대도 통과합니다. 전문적인 암벽 등반은 필요하지 않으므로 체력이 좋은 초보자에게도 적합한 트레킹입니다. 매일 5~6시간씩 꾸준한 속도로 걷습니다. 5kg 미만의 배낭만 메면 되며, 무거운 짐은 포터가 운반해 드립니다.
고산병
헬람부 트레킹 코스는 해발 2,800미터 이하에서 진행되기 때문에 고산병 발생률은 매우 낮습니다. 고산병 위험 지역에서 숙박하는 경우는 없으며, 대부분의 고산병 사례는 해발 3,000미터 이상에서 발생합니다. 고산병 증상으로는 두통, 메스꺼움, 어지럼증, 피로 등이 있으므로 트레킹 중에는 항상 몸 상태를 주의 깊게 살펴야 합니다. 탈수 증상은 고산병 증상을 악화시키므로, 트레킹 참가자는 하루에 3~4리터의 물을 충분히 섭취해야 합니다.
술과 담배는 산소 섭취량을 감소시키므로 반드시 피해야 합니다. 우리는 몸에 필요한 에너지를 공급하고 일상적인 신체 활동에 필요한 탄수화물이 풍부한 가벼운 식사를 합니다. 천천히 걷고, 중간중간 휴식을 취하며, 가능하면 낮은 고도에서 잠을 잡니다. 증상이 나타나면 즉시 멈추고 더 이상 올라가지 마십시오.
준비 및 피트니스
이 트레킹 코스에서는 매일 5~7시간씩 걷게 되며, 고도차는 700m에서 2,600m에 이릅니다. 매일 800m에서 1,200m의 오르막과 내리막을 경험하게 되므로, 출발 전 3~4주 정도의 유산소 운동을 권장합니다. 트레킹 중에는 매일 걷고 계단을 오르내려야 합니다. 5~7kg 정도의 배낭을 메고 가야 하므로 다리와 코어 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 헤드램프, 물병, 우비, 따뜻한 옷, 물집 방지 용품 및 진통제를 준비합니다.
음식과 숙박
헬람부 트레킹 패키지에는 하루 세 끼 식사가 포함되어 있으며, 숙소에서 매일 아침, 점심, 저녁 식사를 제공합니다. 아침 식사는 죽, 계란, 토스트와 차 또는 따뜻한 레몬 음료가 제공됩니다. 숙소에서 물병을 리필할 수 있으며, 정수 알약이나 필터를 사용할 수도 있습니다.
저녁 식사는 주로 달밧(dal bhat)으로, 밥, 렌틸콩 수프, 채소, 피클이 함께 나옵니다. 일부 숙소에서는 국수, 파스타, 팬케이크 등 다른 나라 음식도 제공합니다. 하지만 생채소, 샐러드, 고기는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
운송
헬람부 트레킹 시작 시, 트레커들은 카트만두에서 순다리잘까지 차량으로 이동해야 합니다. 이동 시간은 1.5시간 4분이며, 전용 지프 또는 미니밴을 이용합니다. 도로는 포장되어 있지만, 때때로 좁은 구간이 있습니다. 트레킹이 끝나면 멜람치 바자르에서 카트만두까지 차량으로 돌아옵니다. 이동 시간은 3~4시간이며, 신두팔촉을 경유합니다. 도로 상황은 변동이 심하며, 특히 우기에는 움푹 패인 곳이나 산사태가 발생할 수 있습니다. 안전과 기동성을 위해 사륜구동 차량을 이용합니다.
의사 소통
Ncell이나 Nepal Telecom(NTC) 같은 현지 유심카드를 사용하면 인터넷에 접속할 수 있습니다. 두 통신사 중 NTC는 헬람부 지역 대부분의 마을에서 사용 가능하며, 카트만두에서 신분증을 제시하면 유심카드를 구입할 수 있습니다. 데이터는 치사파니와 쿠툼상까지 사용 가능하지만, 연결 상태가 안정적이지는 않습니다. 타데파티나 타르케 걍처럼 더 깊은 지역에서는 신호가 끊기므로 지속적인 인터넷 연결을 기대하지 마세요. 가능한 경우 와이파이가 제공되는 게스트하우스에 묵을 예정이지만, 와이파이 사용료는 별도로 지불하셔야 합니다. 세르마탕 지역은 네트워크 접속이 제한적입니다.
허가
헬람부 트레킹에는 두 가지 허가가 필요합니다. 트레커는 TIMS 카드와 시바푸리 국립공원 입장권을 취득해야 합니다. 저희는 등록된 여행사로서 필요한 허가 취득을 도와드립니다. 카트만두에서 허가 절차를 진행하며, 가급적 트레킹 시작 전에 하루 만에 모든 절차를 완료하여 지연을 방지합니다.
비자,
관광 비자 없이는 네팔에 입국할 수 없습니다. 방문객은 immigration.gov.np에서 온라인으로 신청하거나 트리부반 국제공항에 도착 후 신청서를 작성할 수 있습니다. 체류 예정일에 따라 15일, 30일 또는 90일 비자를 선택할 수 있습니다. 이 트레킹의 경우 15일 비자를 선택하시면 됩니다.
여행 보험
모든 트레킹에는 여행자 보험 가입이 필수입니다. 헬람부 트레킹 패키지에는 포함되지 않은 의료 응급 상황, 헬리콥터 구조, 여행 취소 등을 보장하기 때문입니다. 이 트레킹 코스는 해발 2,600미터까지 올라가지만, 고산병 관련 문제는 흔하지 않습니다. 보험에 가입하시면 필요한 경우 구조 비용을 보상받으실 수 있으므로 보험 증서 사본을 소지하시기 바랍니다. 저희는 비상 연락처를 항상 가까이에 두고 위성 전화를 이용하여 연락을 취하고 있습니다. 보험에 가입하지 않으신 경우, 모든 비용은 자비로 부담하셔야 합니다.
추가 비용
저희는 에너지바, 음료수, 간식 등을 포함한 추가 비용으로 하루에 20달러에서 30달러 정도를 예산으로 잡고 있습니다. 생수는 마을과 고도에 따라 리터당 1달러에서 2달러 정도입니다. 트레킹 참가자는 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 하며, 물을 보충할 때마다 정수 알약을 사용해야 합니다. 모든 식사는 트레킹 도중 이용하는 게스트하우스와 식당에서 해결합니다. 헬람부 트레킹 패키지에는 식사가 포함되어 있지만, 추가 식사는 별도 요금을 지불해야 합니다. 온수 샤워는 2달러에서 3달러, 휴대폰 충전은 1달러에서 2달러입니다.
개인 트레킹 vs. 단체 트레킹
개인 예산과 선호도에 따라 개인 트레킹 또는 그룹 트레킹을 선택할 수 있습니다. 그룹 트레킹은 다른 사람들과 함께하기 때문에 개인 트레킹에 비해 비용이 저렴합니다. 또한, 같은 취미를 가진 사람들을 만나 새로운 경험을 할 수 있는 좋은 기회입니다. 그룹 트레킹은 참가자가 많기 때문에 일정이 정해져 있으며, 헬람부 트레킹 내내 그룹의 속도에 맞춰 진행됩니다. 개인 트레킹은 시작 날짜를 직접 정할 수 있고, 자신의 체력과 상황에 맞춰 트레킹 속도를 조절할 수 있다는 장점이 있습니다.