Labing maayo nga panahon ug panahon
Among girekomendar ang Helambu Trek sa duha ka pangunang panahon. Ang tingdagdag magsugod sa Septyembre hangtod Nobyembre ug ang tingpamulak magsugod sa Marso hangtod Mayo. Kining mga bulana nagtanyag og lig-on nga panahon, tin-aw ang kalangitan ug taas ang panan-aw. Ang temperatura sa adlaw gikan sa 10°C hangtod 20°C samtang ang gabii moubos ngadto sa 5°C sa mas ubos nga mga dapit.
Kusog ang ulan panahon sa ting-ulan. Halos kada adlaw, ang Hunyo hangtod Agosto magdala og ulan. Ang mga agianan mahimong lapokon ug ang mga linta makita sa mga agianan sa kalasangan. Samtang, tugnaw ang panahon sa tingtugnaw; ang Disyembre hangtod Pebrero magdala og katugnaw. Among susihon ang mga forecast sa dili pa mobiya, apan usahay dili kini kasaligan. Kusog nga mausab ang panahon sa kabungtoran, mao nga nagdala kami og tabon sa ulan ug dyaket nga dili masudlan og hangin.
Kalisod
Kasarangan ra ang Helambu Trek; molakaw mi og 10 ngadto sa 14 kilometros kada adlaw nga talagsa ra molapas sa 1,200 metros ang among adlaw-adlaw nga pagtaas sa elebasyon. Mao usab kini ang among pagkanaog sa pipila ka mga adlaw. Ang among mga bitiis nagtrabaho sa mga paubos nga bahin, nga mahimong makapakapoy sa mga tuhod. Maayo ang pagkamentinar sa mga agianan, nga adunay pipila ka mga hagdanan nga bato, mga agianan nga yuta, ug mga agianan sa kalasangan. Kinahanglan namo ang maayong sapatos sa trekking nga adunay suporta sa buolbuol nga makatabang sa dili patag nga yuta.
Motabok sab mi sa taas nga agianan sa bukid, nga moabot sa kinatas-ang gihabogon nga 3,690 metros sa Thadepati Pass. Dili kinahanglan ang teknikal nga pagsaka, busa ang pagbaktas haom sa mga bag-o pa lang nga himsog. Maglakaw mi og 5 ngadto sa 6 ka oras kada adlaw sa makanunayong dagan. Kinahanglan kang magdala og daypack, nga ubos sa 5 ka kilo, samtang ang mga porter anaa aron magdala sa imong bug-at nga mga bagahe.
Sakit sa Kahitas-an
Ang Helambu Trek magpabilin ubos sa 2,800 metros, mao nga talagsa ra ang altitude sickness. Wala kami magpalabay sa mga gabii sa mga high-risk zones, ug kadaghanan sa mga kaso mahitabo labaw sa 3,000 metros. Ang mga simtomas naglakip sa sakit sa ulo, kasukaon, pagkalipong, ug kakapoy, mao nga among gibantayan ang among mga lawas. Ang mga trekker kinahanglan nga moinom og 3 ngadto sa 4 ka litro nga tubig kada adlaw tungod kay ang dehydration mograbe sa mga simtomas.
Kinahanglan nimong likayan ang alkohol ug pagpanigarilyo, tungod kay kini nga mga butang makapakunhod sa pag-inom og oksiheno. Mokaon kita og gaan nga pagkaon nga puno sa carbohydrates nga naghatag og sustansya sa atong lawas ug sa atong adlaw-adlaw nga pisikal nga panginahanglan. Hinay ang atong paglakaw, mopahuway, ug matulog sa mas ubos nga mga lugar kon mahimo. Kon makita ang mga simtomas, kinahanglan kang mohunong ug dili na mosaka pa og mas taas.
Pagpangandam ug Kalakasan
Maglakaw mi og 5 ngadto sa 7 ka oras kada adlaw niining trek ug ang elevation gikan sa 700 ngadto sa 2,600 metros. Moagi mi og adlaw-adlaw nga pagsaka ug pagkanaog nga 800 ngadto sa 1,200 metros ug morekomendar og tulo ngadto sa upat ka semana nga cardio training sa dili pa mobiya. Ang mga trekker kinahanglan nga maglakaw kada adlaw ug usahay mosaka sa hagdanan. Kinahanglan kang magdala og daypack nga 5 ngadto sa 7 ka kilo, busa palig-ona ang imong mga bitiis ug core. Magdala mi og headlamp, mga botelya sa tubig, mga gamit sa ulan, mga warm layer, ug magdala usab mi og blister care ug pain relief.
Pagkaon ug Kapuy-anan
Ang pakete sa Helambu Trek naglangkob sa tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw; ang mga teahouse nagserbisyo og pamahaw, paniudto, ug panihapon para kanimo kada adlaw. Ang pamahaw naglakip sa lugaw, itlog, ug toast nga adunay kaubang tsa o init nga lemon. Mahimo nimong pun-on pag-usab ang mga botelya sa tubig sa mga guesthouse ug mogamit og mga tableta o filter sa pagputli sa tubig.
Ang pangunang panihapon mao ang nasudnong putahe nga dal bhat, nga naglakip sa kan-on, sabaw sa lentil, mga utanon, ug atsara. Ang ubang mga lodge nagtanyag og noodles, pasta, o pancake ug uban pang internasyonal nga pagkaon. Kinahanglan nimong likayan kutob sa mahimo ang hilaw nga mga utanon, salad, ug karne.
Transportation
Sa pagsugod sa Helambu Trek, ang mga trekker kinahanglan nga magmaneho gikan sa Kathmandu paingon sa Sundarijal. Ang biyahe molungtad og 1.5 ka oras ug mobiyahe kami sakay sa pribadong jeep o minivan. Ang mga dalan sementado apan usahay pig-ot. Human sa mga adlaw sa trekking, ikaw ihatod gikan sa Melamchi Bazaar paingon sa Kathmandu. Ang biyahe molungtad og 3 ngadto sa 4 ka oras ug ang ruta moagi sa Sindhupalchok. Nagkalainlain ang mga kondisyon sa dalan. Ang mga libaong ug pagdahili sa yuta mahitabo panahon sa monsoon. Mogamit kami og 4WD nga mga sakyanan para sa kaluwasan ug kadali sa pagmaniobra.
komunikasyon
Mahimo kang magpabiling konektado gamit ang mga lokal nga SIM card sama sa Ncell ug Nepal Telecom (NTC). Sa duha, ang NTC mogana sa kadaghanan sa mga baryo sa Helambu, makapalit ka og SIM sa Kathmandu gamit ang balido nga ID. Ang data mogana hangtod sa Chisapani ug Kutumsang, apan dili kini kasaligan. Mohinay ang signal sa mas lagyong mga lugar sama sa Thadepati ug Tarke Ghyang, busa ayaw pagdahom og kanunay nga koneksyon sa internet. Mag-check in kami sa mga guesthouse nga adunay Wi-Fi kon mahimo, apan kinahanglan kang mobayad og pipila ka dolyar para niini. Limitado ang network access sa Sermathang.
Pagtugot
Nagkinahanglan mig duha ka permit para sa Helambu Trek. Ang mga trekker kinahanglan nga mokuha og TIMS card ug Shivapuri National Park entry. Isip usa ka rehistrado nga ahensya, among tabangan ka nga makakuha sa gikinahanglan nga mga permit. Among iproseso ang mga permit sa Kathmandu ug kompletohon ang proseso sa usa lang ka adlaw, mas maayo kon sa dili pa magsugod ang trek. Malikayan namo ang mga pagkalangan pinaagi sa pagpangandam og sayo.
visa
Dili ka makasulod sa Nepal kung walay tourist visa. Ang mga bisita mahimong mag-apply online sa immigration.gov.np. o mo-fill up lang og application form human makaabot sa Tribhuvan International Airport. Mahimo kang mopili og 15, 30, o 90 ka adlaw nga opsyon base sa imong tuyo nga pagpuyo. Para niining biyahe, mahimo ka lang mopili og 15 ka adlaw nga opsyon.
Insurance nga Travel
Kinahanglan namo ang travel insurance sa matag trek. Kini mandatory kay kini naglangkob sa mga emerhensya sa medikal, pagbakwit gamit ang helicopter, ug mga pagkansela sa biyahe, nga wala sa Helambu Trek package. Kini nga trek moabot sa 2,600 metros ibabaw sa lebel sa dagat, diin ang mga isyu nga may kalabutan sa altitude dili kaayo kaylap. Ang imong insurance package mobayad sa rescue kung gikinahanglan, busa kinahanglan nga magdala ka og kopya sa imong polisiya. Gipadayon namo nga ma-access ang mga numero sa emerhensya ug mogamit kami og satellite phone aron makontak sila. Kung walay insurance, kinahanglan ka nga mobayad gikan sa imong bulsa.
Dugang nga mga Gasto
Nagbadyet mi og $20 ngadto sa $30 kada adlaw para sa mga extra, nga naglakip sa mga energy bar, ilimnon, meryenda, ug uban pa. Ang bottled water nagkantidad og $1 ngadto sa $2 kada litro depende sa baryo ug elevation nga imong nahimutangan. Ang mga trekker kinahanglan moinom og 2 ngadto sa 3 ka litro nga tubig kada adlaw ug mogamit og mga purification tablet matag higayon nga mag-refill sila. Mokaon mi sa tanan namong pagkaon sa mga guesthouse ug mga kan-anan sa daplin sa dalan. Apil na ang mga pagkaon sa Helambu Trek package, apan kinahanglan kang mobayad og dugang para sa mga extra. Ang init nga pagkaligo mokantidad og $2 ngadto sa $3, samtang ang pag-charge sa telepono kay $1 ngadto sa $2.
Private vs. Group Trek
Mahimo kang mopili og pribado o grupo nga trek base sa imong personal nga badyet ug gusto. Mas barato ang group treks kon itandi, diin moapil ka sa uban. Kini usa ka maayong paagi aron makaila og bag-ong mga tawo nga nalingaw sa parehas nga mga butang nga imong natagamtaman. Ang mga iskedyul gitakda sa group treks tungod kay daghang miyembro sa grupo. Nag-adjust kami sa dagan sa grupo sa tibuok Helambu Trek. Ang pribadong treks nagtugot kanimo sa pagtakda sa imong kaugalingong mga petsa sa pagsugod. Mahimo nimong kontrolon ang dagan sa trek depende sa imong pisikal nga kapasidad ug mga limitasyon.