Наколькі складаны паход у базавы лагер Эверэста? Тлумачэнне складанасці паходу

Увядзенне

Базавы лагер Эверэста (EBC) знаходзіцца ў спісе жаданняў многіх людзей па ўсім свеце, якія шукаюць прыгод, таму што востраў Гімалаі захапляе дух і дае пачуццё выкананага абавязку. Аднак ці сапраўды гэта так складана, як нам прымушаюць думаць, ці могуць рашучыя і ўпарта хадзіць па паходзе? Ніжэй мы акрэслім некаторыя праблемы, звязаныя з праходжаннем паходу EBC, аддзяліўшы факты ад выдумкі і растлумачыўшы, чаго чакаць, калі вы апранаеце боты.

Перш за ўсё, важна ведаць, што паход EBC патрабуе фізічных намаганняў, бо працягласць паходу складае каля 130 кіламетраў. Звычайна паход доўжыцца 12 ў 14 дні. Паходчыкам трэба будзе штодня пераадольваць вялікія адлегласці, прычым большую частку шляху трэба будзе прайсці ўгору, несучы свой штодзённы заплечнік. Паход мае нетэхнічны пад'ём; аднак ён патрабуе высокай цягавітасці і дастатковай фізічнай падрыхтоўкі, каб вытрымліваць нястомныя ўздымы і спускі. Знаходжанне на вялікай вышыні значна ўскладняе жыццё, асабліва на больш складанай мясцовасці з вялікай вышынёй.

Асноўная праблема з EBC — вышыня. Вышыня павялічваецца ад пачатковай кропкі ў Лукла у 5,364 метраў у базавым лагеры паветра разрэджанае, што ўскладняе дыханне. Горная хвароба можа паўплываць на цела і розум, якія не прызвычаіліся да перападу вышынь. Палягчэнне хваробы можна зрабіць, выбраўшы правільную стратэгію акліматызацыі, паступовае ўздыманне і рэгулярныя дні адпачынку, каб дазволіць вашаму арганізму прыстасавацца да ціску і ўзроўню кіслароду. Акліматызацыя дапамагае пазбегнуць такіх сімптомаў, як галаўны боль, млоснасць, стомленасць, млявасць і г.д., якія могуць сапсаваць самае лепшае турыста.

Псіхалагічны складнік гэтак жа важны, як і фізічны. Дні доўгія і стамляльныя, а надвор'е непрадказальнае. Акрамя таго, аддаленасць высокіх вяршынь Гімалаяў можа праверыць вашу настойлівасць. Каб справіцца з дыскамфортам і стомленасцю, турыстам трэба распрацоўваць стратэгіі, заставацца матываванымі і кіраваць чаканнямі.

Нарэшце, падрыхтоўка — ваш найлепшы сябар падчас паходу ў базавы лагер Эверэста. Важна падрыхтаваць кардыятрэніроўку, умацаваць ногі, папрактыкавацца ў доўгім паходзе і ведаць пра горную хваробу перад паходам. Акрамя таго, наяўнасць належнага рыштунку, адпачынак падчас падарожжа і пазітыўны настрой дапамогуць вам пераадолець цяжкасці і атрымаць незабыўныя ўражанні.

Агляд складанасці паходу ў базавы лагер Эверэста

Паход да базавага лагера Эверэста (EBC) — гэта вядомы і захапляльны паход, які вядзе турыстаў у сэрца Гімалаяў. Паход працягласцю каля 130 кіламетраў (80 міль), бо турысты пачынаюць і заканчваюць паход у Лукле, невялікім горным мястэчку, куды яны прыбываюць самалётам з Катманду. Паход мае значную адлегласць, але ён падзелены на некалькі дзён, што робіць яго запланаваным і дазваляе час на акліматызацыю і азнаёмленне з дзікімі, уражлівымі краявідамі.

Адным з фактараў, якія робяць паход EBC найлепшым для многіх турыстаў, з'яўляецца вышыня і рэльеф мясцовасці. Пачатковы пункт паходу ад базавага лагера Эверэста — з Лукла (2,860 метраў). З Луклы турысты падымаюцца да базавага лагера Эверэста, які знаходзіцца на вышыні 5,364 метры. Многія турысты таксама здзяйсняюць паход да Кала Патхар (5,545 метраў), побач знаходзіцца назіральная пляцоўка, з якой адкрываецца велічны панарамны від на Эверэст. Значны набор вышыні і экстрэмальныя ўмовы надвор'я робяць акліматызацыю важнай часткай паходу, таму пункты акліматызацыі ў Намчэ-Базар і Дзінгбочэ мінімізуюць рызыку горнай хваробы.

Агульная працягласць паходу звычайна складае ад 11 да 14 дзён, а можа і больш, у залежнасці ад маршруту або хуткасці чалавека і групы. Большасць маршрутаў прадугледжваюць два дні акліматызацыі для агульнай адлегласці паходу. 130 кіламетраў (80 міль) з запісаным маршрутам, які паказвае паступовы ўздым турыстаў падчас паходу, што важна для вашай бяспекі і задавальнення.

Паход у базавы лагер Эверэста Сцежкі маюць разнастайны ландшафт, які пастаянна змяняецца. Падарожнікі будуць ісці праз густыя лясы з рададэндранаў і хвояў, падвесныя масты і стромкія каменныя прыступкі міма традыцыйных вёсак шэрпаў. Па меры пад'ёму падарожнікі будуць станавіцца больш суровымі з ледавіковымі марэнамі, скалістымі сцежкамі і неверагодным ледападам Кхумбу каля базавага лагера. Дзякуючы неверагоднай разнастайнасці паходу, мясцовасць візуальна ўражвае, але ў той жа час з'яўляецца складанай, што дае падарожнікам сапраўдныя гімалайскія ўражанні.

Ключавыя фактары, якія вызначаюць складанасць паходу

Вышыня і акліматызацыя

На вялікіх вышынях, такіх як EBC, у паветры менш кіслароду, што прыводзіць да павелічэння частаты дыхання і пульса, бо арганізм працуе больш інтэнсіўна, каб знайсці дастатковую колькасць кіслароду ў паветры. З-за нізкага ўзроўню кіслароду турысты заўважаць сімптомы Вострая горная хвароба (AMS) такія як галаўны боль, млоснасць, галавакружэнне, пачуццё стомленасці і дыхавіца. Дрэнная акліматызацыя павялічвае рызыку Вышынны ацёк лёгкіх (HAPE) or Вышынны ацёк галаўнога мозгу (HACE).

Асноўнай прычынай сімптомаў горнай хваробы з'яўляецца хуткі ўздым без дастатковага часу на акліматызацыю. Паступовы ўздым з днямі адпачынку мае вырашальнае значэнне для прадухілення горнай хваробы. Многія маршруты паходаў ўключаюць прыпынкі для акліматызацыі ў Намчэ-Базар (3,440 м) і Дынбочэ (4,410 м), каб даць арганізму належны адпачынак падчас паходу да базавага лагера. У цэлым, ужыванне дастатковай колькасці вады і паступовае ўздыманне — гэта два асноўныя спосабы знізіць рызыку горнай хваробы і забяспечыць бяспечнае і прыемнае падарожжа.

Патрабаванні да фізічнай падрыхтоўкі

Паход да базавага лагера Эверэста ўключае значную колькасць кардыятрэніровак на цягавітасць. Альпіністы ходзяць па 5-8 гадзін у дзень на вялікіх вышынях і па перасечанай мясцовасці. Таму важна развіваць фізічную цягавітасць. Лепшы спосаб зрабіць гэта — аэробныя і кардыятрэніроўкі. Сілавыя трэніроўкі таксама могуць быць важнымі для альпіністаў, асабліва для развіцця цягліц ног, бо падчас паходу вам давядзецца сутыкнуцца з стромкімі ўздымамі і спускамі. Паслядоўныя трэніроўкі перад паходам будуць карыснымі для доўгага аднадзённага паходу.

Умовы трасы

Сцежка EBC — гэта сумесь камяністых сцежак, стромкіх каменных прыступак, вузкіх хрыбтоў, а таксама абледзянелых і гразкіх участкаў у дождж або снег. Турысты будуць перасякаць падвесныя масты і хадзіць па ледавіковых марэнах. Нягледзячы на ​​перашкоды і ўмовы сцежкі, паход EBC лічыцца нетэхнічным і не патрабуе навыкаў альпінізму. Пакуль турысты маюць дастатковую фізічную форму, рашучасць і падрыхтоўку, паход EBC выканальны. Нягледзячы на ​​тое, што ўмовы сцежкі і рэльеф мясцовасці могуць быць складанымі, добрыя трэкінгавыя чаравікі дапамогуць на няроўных паверхнях, а трэкінгавыя палкі — пры пераадоленні няўстойлівых і слізкіх участкаў.

Выклікі надвор'я

Надвор'е на паходзе EBC можа быць вельмі непрадказальным і хутка змяняцца. Тэмпература можа апускацца ніжэй за -10 °C уначы, асабліва на вялікіх вышынях, асабліва вясной ці восенню. Нечаканыя снегапады або дажджы часта сустракаюцца, асабліва зімой і ў сезон мусонаў, што робіць сцежкі слізкімі і складанымі.

Штодзённыя гадзіны паходаў

Падчас паходу EBC удзельнік звычайна ідзе пешшу ад 5 да 8 гадзін у дзень, пакрываючы адлегласць ад 8 да 16 кіламетраў. Некаторыя дні могуць быць цяжкімі, напрыклад, паход ад Намчэ-Базар да Тэнгбочэ або доўгі паход ад Лобучэ да Горакшэпа. Падчас прагулкі паміж Лобучэ і Горакшэпам удзельнікі набяруць вялікую вышыню. Паколькі гэтыя доўгія дні могуць быць фізічна і псіхічна цяжкімі, вельмі важна акліматызавацца, каб справіцца з стомленасцю і падтрымліваць баявы дух.

Лагістычныя цяжкасці

Уздоўж базавага лагера Эверэста пражыванне прапануецца ў простых чайных дамах з простымі ложкамі, агульнымі туалетамі і абмежаваным меню ежы. Падчас падарожжа да базавага лагера Эверэста абмежаваная сувязь з тэлефонам і інтэрнэтам, а гарачы душ каштуе некалькі даражэй, калі такі маецца. Акрамя таго, падчас узыходжання на базавы лагер Эверэста часта здараюцца затрымкі рэйсаў. Таму пры пераадоленні лагістычных перашкод на шляху да базавага лагера Эверэста вельмі важна праяўляць цярпенне і гнуткасць.

Псіхічныя і эмацыйныя праблемы

Па меры таго, як турысты падымаюцца на большую вышыню ў Гімалаях, у іх застаецца менш даступных невялікіх вёсак, зручнасці паўсядзённага жыцця пачынаюць знікаць, а ізаляванасць наваколля, адсутнасць сацыяльнай актыўнасці і велізарнасць наваколля могуць выклікаць пачуццё адзіноты або тугі па радзіме. Ізаляцыя таксама можа ўзмацняцца з-за стомленасці ад самой вышыні, а таксама фізічных і псіхічных цяжкасцей, пры якіх нават элементарныя дзеянні могуць быць непасільнымі.

Апошні дзень — самы складаны паход, які вядзе да Горакшэпа, дзе турысты могуць сутыкнуцца з цяжкасцямі, якія выпрабоўваюць рашучасць розуму і канцэнтрацыю. На вялікіх вышынях нават невялікі набор вышыні патрабуе крыху больш намаганняў для дыхання, а напружаныя намаганні могуць ператварыць стомленасць у знясільваючае пачуццё знясілення. Фізічнае пачуццё стомленасці разам з халодным надвор'ем, складанай мясцовасцю, фізічнымі абмежаваннямі і агульнай сітуацыяй могуць прывесці да перыядаў пагаршэння стану. Многія турысты адчуваюць такое ж расчараванне, працягваючы рух пасля таго, як перажылі дыскамфорт.

У рэшце рэшт, для поспеху ў паходзе да базавага лагера Эверэста важны настрой. Псіхалагічная падрыхтоўка, пазітыўны настрой і адаптацыя да горнага жыцця — гэта ключы да ператварэння нягод у цудоўныя ўспаміны. Калі турысты развіваюць у сабе псіхічную ўстойлівасць, яны лепш спраўляюцца з дыскамфортам, нягодамі і застаюцца матываванымі перад абліччам стомленасці і непагадзі. Па меры таго, як турысты павышаюць сваю псіхічную стойкасць разам з фізічнай падрыхтоўкай, яны могуць завяршыць паход. Псіхалагічная стойкасць, атрыманая па дарозе, часта з'яўляецца самым карысным навучаннем пасля паходу.

Ці можа гэта зрабіць пачатковец?

Так, пачаткоўцы могуць дасягнуць паходу да базавага лагера Эверэста пры добрай падрыхтоўцы. Хоць сам паход не патрабуе тэхнічных навыкаў скалалажання, гэта фізічна і псіхічна складаны паход, таму ён патрабуе моцнай волі і самааддачы. Найважнейшая парада — падрыхтавацца да паходу з дапамогай рэгулярных практыкаванняў на сілу, цягавітасць і аэробную падрыхтоўку. Таксама важна, каб турысты вывучылі сам паход, акліматызацыю і лагістычныя меры, каб забяспечыць яго поспех.

У базавым лагеры Эверэста ёсць шматлікія гісторыі поспеху, дасягнутыя дзякуючы паступоваму маршруту з днямі акліматызацыі і паходам з аўтарытэтнымі гідамі. Гісторыі поспеху сведчаць аб тым, што псіхалагічная падрыхтоўка да паходу і прастата павольнага выканання і прыслухоўвання да свайго цела могуць быць гэтак жа важнымі, як і фізічная форма. Высокі ўзровень поспеху назіраецца ў тых, хто сур'ёзна ставіцца да паходу і належным чынам акліматызуецца.

Для тых, хто хоча здзейсніць сваё першае прыгода на вялікай вышыні, паход у базавы лагер Эверэста — выдатны варыянт, бо ён прапануе як магчымасці, так і выпрабаванні. Для паспяховага ўзыходжання важна мець паступовы маршрут з днямі адпачынку і надзейнага гіда. Акрамя таго, вясна і восень — найлепшы сезон для ўзыходжання. Турысты могуць ажыццявіць гэтую мару ў Гімалаях, калі яны сканцэнтраваны і гатовыя падрыхтавацца.

Парады, каб зрабіць гэта прасцей

• Пачніце фізічныя трэніроўкі за 2-3 месяцы, каб развіць цягавітасць у кардыё, сілавых практыкаваннях і працяглых паходах для развіцця цягавітасці.
• Лёгкае рыштунак дапаможа вам зняць нагрузку з заплечніка і палепшыць мабільнасць. Падумайце аб тым, каб прыбраць цвёрдыя рэчы, калі яны не патрэбныя для вашага паходу.
• Найміце гіда і/або парцёра, каб яны дапамаглі вам з навігацыяй і бяспекай, а таксама каб атрымаць максімальныя ўражанні ад паходу.
• Незалежна ад вашага тэмпу, падтрымлівайце водны баланс на працягу ўсяго паходу. Рэкамендуйце піць шмат вады кожны дзень, каб прадухіліць горную хваробу.
• Плануйце збалансаванае харчаванне, якое дапаможа падтрымліваць высокую энергію і хутка аднаўляцца падчас паходу.
• Адпачынак і сон павінны быць прыярытэтнымі, каб дапамагчы аднавіцца пасля штодзённых нагрузак і спрыяць акліматызацыі да вышыні.
• Падрыхтуйцеся псіхалагічна, заставайцеся пазітыўнымі і кожны дзень ідзіце ў сваім рытме, каб максімальна дасягнуць поспеху.

Conclusion

Нягледзячы на ​​тое, што паход у базавы лагер Эверэста — гэта фізічна і псіхічна цяжкі вопыт, многія турысты могуць справіцца з ім пры належнай падрыхтоўцы. Паход доўгі, з доўгімі днямі хады, перасечанай мясцовасцю і вялікімі вышынямі з рэальнымі перашкодамі для пераадолення стомленасці, горнай хваробы і неспрыяльнага надвор'я. Аднак гэты паход мае тэхнічныя ўздымы, і ключом да пераадолення праблем, звязаных з вышынёй, з'яўляецца акліматызацыя і стабільны тэмп.

Падчас паходу да базавага лагера Эверэста важна памятаць, што паход да базавага лагера Эверэста — гэта не гонка, і трэкерам не патрэбны план паходу або тэрміны. Спакойны паход з любаваннем краявідамі і акліматызацыяй важны для пераадолення цяжкіх момантаў, асабліва бліжэй да канца паходу, калі вы будзеце адчуваць большую стомленасць каля Горакшэпа і самога базавага лагера.

Калі вы хочаце стаяць ля падножжа Эверэста, паклапоціцеся пра падрыхтоўку сябе і свайго маршруту, развіваючы фізічную форму і складаючы спіс рыштунку ўжо зараз. Пасля працяглай падрыхтоўкі і ўважлівага планавання ў вас больш шанцаў не толькі дабрацца да базавага лагера, але і атрымаць асалоду ад усіх гімалайскіх уражанняў.